Саморазвитие: Ключ к успешной и счастливой жизни

Укрепите свой мозг

Миндалевидное тело, также называемое примитивным мозгом, было первой частью мозга, развившейся у человека. Он функционировал как своего рода радар, сигнализирующий о необходимости бежать или дать отпор. Эта часть мозга умеет предвидеть опасность и реагирует еще до того, как мы успеваем назвать негативную эмоцию. Наше сердце колотится, желудок сжимается, а мышцы шеи напрягаются.

Реакция вашего тела – это растяжка, сигнализирующая префронтальной коре о необходимости зарегистрировать или назвать негативную эмоцию.

Обозначение своих чувств имеет решающее значение при принятии решений. Когда мы позволяем чувствам одолеть нас, мы можем принять плохие решения с непредвиденными последствиями. Именование своих эмоций позволяет нам взглянуть на ситуацию со стороны «третьего лица», чтобы отойти в сторону и более объективно оценить происходящее.

Давайте рассмотрим это на примере. Вы, само сознательный человек, разговариваете с кем-то и получаете негативный отзыв. Ваше сердце начинает колотиться, и вы чувствуете угрозу. Вы говорите себе: «Я чувствую, что этот человек нападает на меня». Но прежде, чем заплакать или взорваться, остановитесь и выслушайте человека. Вы обнаруживаете, что у этого человека было по крайней мере одно хорошее замечание, и начинаете другой разговор, который принесет взаимное удовлетворение и будет продуктивным.

Спросите других об их восприятии вас

Теперь, когда вы обнаружили, что обратная связь не обязательно должна пугать, спросите других людей, как они воспринимают вас в определенных ситуациях. Конкретизация поможет дать вам наиболее конкретную обратную связь. Наберитесь смелости и спросите их, каким они хотели бы видеть ваше поведение.

Упражнение: выберите сценарии, по которым вы хотели бы получить обратную связь, и перечислите их.

Сделайте две колонки.

Колонка А: Как я вижу себя?

Столбец Б: Как меня видят другие?

В колонке А напишите список слов, описывающих ваше отношение и поведение в данный момент.

Затем попросите своего партнера по обратной связи сделать то же самое и запишите эти ответы в столбце B.

Следите за расхождениями. У вас могут быть некоторые «слепые зоны», требующие внимания.