Ты не начнешь новую жизнь с понедельника

Особенно когда на улице лето нужно помнить, что это отличное время для того, чтобы их запас повысился.

~ Ограничьте употребление сахара. Есть различные сах. заменители, к тому же частое употребление сладостей вызывает привыкание, нельзя завтракать, обедать и ужинами сладким, это несёт огромнейший вред.

~ При жажде пейте обычную воду. Одно из самых вредных продуктов – это газировки и соки в коробке.

~ Откажитесь в чрезмерном употреблении фастфуда, колбас, других полуфабрикатов – для того, чтобы улучшить их вкус, в них зачастую добавляют различные красители, ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты – это негативно сказывается на вашем здоровье.

~ Заранее придумывайте своё меню. Это сэкономит ваши силы, нервы на каждодневное раздумье.

~ Лучше есть часто, но маленькими порциями. Дробите их по частям.

~ Контролируйте калорийность в специально предназначенных для этого приложениях.

~ Не ешьте на ходу. В своем подсознании мы не считаем перекусы приемом пищи, поэтому вскоре организм ваш снова пошлет вам сигнал, что проголодался.

~ Не пейте во время еды и не запивайте еду. Тогда вы съедите больше, чем планировали. Вода, как правило, растягивает стенки желудка, насытиться так будет куда тяжелее.

~ Ужинать лучше всего легкоусвояемым белком – мясо, кефир, индейка, рыба, свежие зеленые овощи.

Пример меню на день:

Завтрак:

Овсянка с ягодой, блинчики на молоке.

Второй Завтрак:

Творожная запеканка, салат из овощей.

Обед:

Суп с фрикадельками из индейки, куриные котлеты с макаронами из твердой пшеницы.

Полдник:

Шарлотка из яблок.

Ужин:

Запеканка из курицы и овощей.

Если на протяжении месяца Вы будете соблюдать рекомендации и питаться правильно, то выработается привычка и будет намного легче, Вам самим не захочется переходить на «вредную» еду. Здоровое и сбалансированное питание благотворное сказывается на всех функциях организма. Придерживаясь его, Вы забудете о таких явлениях, как изжога, тяжесть.

8: Стань для кого-то учителем/ наставником

«Учитель продолжается в своём ученике»

Наставник – это некий профессионал, который передаёт свои знания, бесценный опыт, умения другому, начинающему специалисту. Человек, обладающий глубинными познаниями в какой-либо сфере. Наставник должен любить людей, иметь желание помогать им, делать мир чуточку лучше.