На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Я худею! Жизнь без зависимостей» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Я худею! Жизнь без зависимостей
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
27 марта 2024
🔍 Загляните за кулисы "Я худею! Жизнь без зависимостей" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Я худею! Жизнь без зависимостей" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алив Чепанов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Никогда не поздно что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, например, взять, да и сбросить лишний вес — виновник многих болезней, непривлекательного внешнего вида, да и просто плохого настроения. Автор ставит перед собой вдвойне сложную задачу: не только сбросить лишние килограммы, но и не потерять при этом ни килограмма полезной мышечной массы. Возможно ли это вообще? Навсегда или только на время? В книге описан проведённый автором на самом себе эксперимент борьбы с лишним весом.
📚 Читайте "Я худею! Жизнь без зависимостей" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Я худею! Жизнь без зависимостей", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Моя непримиримая борьба с лишним весом проходила с почти еженедельным взвешиванием на напольных электронных весах натощак сразу после моего подъёма с кровати. Прогресс в снижении веса выглядел примерно так. Одна неделя – плюс 1 кг, вторая – минус 1,5 кг. Следующая неделя – снова плюс 0,5 кг, дальше – минус 2 кг. Вес более-менее зафиксировался в 2022 году.
При этом я уже придерживался дробного шестиразового питания небольшими порциями, не строгой, но низкокалорийной и в тоже время высоко белковой диеты.
Тут будет реклама 1
Правда частенько отступая от неё по различным поводам.
Я регулярно нагружал своё тело в свободное время физическими упражнениями, в особенности с железом: штанга, гантели, нагрузками с собственным весом: подтягиваниями, отжиманиями, иногда, очень редко, тренажёрами. Мной регулярно и попеременно прорабатывались по три группы мышц, каждая группа раза по два в месяц. Больше с пятидневным графиком, а иногда и ненормированным рабочим днём, не получалось. Силовые тренировки включали: 3—4 упражнения на каждую группу, состоящие из 3—5 подходов с весом, с которым можно сделать 8—15 повторов до отказа.
Тут будет реклама 2
Временные интервалы между подходами и упражнениями варьировались в диапазоне: от 2 до 5 минут.
К началу сезона-2023 я уже имел многолетнюю практику борьбы с лишним весом и сохранением мышечной массы. С годами я понял, что не только, когда меня начинает беспокоить состояние здоровья, возникают боли в суставах, появляются скачки давления, надо браться за физическую активность, а заниматься физкультурой следует всегда.
Тут будет реклама 3
Я ввёл на постоянной основе в свой недельный распорядок: силовые упражнения со своим весом и железом, не забывая при этом о кардионагрузках, которые я раньше недооценивал.
Я понял, что борьба за своё здоровье – дело не временное, а постоянное – пожизненное. Физическая нагрузка должна не только приносить объёмы мышцам, но и уносить объёмы и килограммы, там где они лишние.
Моим главным принципом с второй половины 2022 года стала норма постоянного сохранения себя в здоровой физической форме.
Тут будет реклама 4
Задача была поставлена четко – предотвращение того состояния, в котором врачи мне уже всё запретят и посадят на какую-нибудь дорогущую пожизненую фарму. Тогда уже можно поставить крест на нормальной, физически активной жизни. Мне предстояло не допустить даже минимальное состояние нездорового человека, ограниченного медициной уже в чем-нибудь.
Мнения
О книге «Я худею! Жизнь без зависимостей» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Я худею! Жизнь без зависимостей» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Алив Чепанов! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
