На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
04 апреля 2024
🔍 Загляните за кулисы "Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Полина Суворова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Дженни Миллер – психолог, проводит индивидуальную и семейную терапию.
Виктория Ламберт – писатель, автор книг по темам личностного роста и психологии.
Эта книга для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь, наладить отношения с окружающими и измениться к лучшему.
📚 Читайте "Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Встаньте на расстоянии 1,2 м друг от друга, пусть знакомый приближается к вам, делая один шаг в тридцать секунд. Когда вы почувствуете, что уже «слишком близко», попросите его отступить. Заметьте расстояние, которое стало перед вами. Это и есть ваша физическая граница.
Результаты своих упражнений записывайте в специальный блокнот, чтобы их можно было отследить. Обращайте внимание на межличностные отношения и на свое место в них. Это поможет обозначить правильные границы.
Шаг первый. Я, я и только я
Забота о себе первична.
Тут будет реклама 1
Вспомните инструкцию перед полетом в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, затем помогите другим. Этот же принцип действует и во всех других ситуациях. Поняв свои жизненные правила, вы сможете улучшить отношения с окружающими. Эти правила касаются абсолютно всех вопросов, включая время, когда вы отходите ко сну, что и где вы едите, с кем общаетесь.
Упражнение «Визуализация границы»
Закройте глаза и сядьте удобно. Следите за дыханием. Представьте себя в поле.
Тут будет реклама 2
В какой его части вы находитесь? Теперь представьте вокруг себя границу. Обратите внимание на ее габариты – высоту, ширину. А теперь представьте рядом с собой людей – близких, друзей, знакомых – всех, кого знаете. Эти люди будут распределены по полю. Обратите внимание, кто стоит внутри границы рядом с вами, а кто вдалеке, не попадая в нее. Как вы чувствуете себя внутри? Откройте глаза и запишите все ощущения и ответы в дневник.
Подумайте о том, в каком мире вам хотелось бы жить: в мире, где много свободы и никто не ограничен в своих действиях, или же там, где господствует порядок и каждый в ответе за свои поступки.
Тут будет реклама 3
Упражнение «Стол дискуссий»
У каждого из нас несколько внутренних голосов, так называемых «я» личностей, спорящих между собой. В этом упражнении мы должны идентифицировать их.
Представьте себя во главе стола, за которым сидит группа людей и дискутирует. Вообразите ситуацию, в которой вам необходимо решить, куда потратить выигранные в лотерею деньги.
Тут будет реклама 4
Что говорят по этому поводу люди, находящиеся за столом? Громкий детский голос хочет поехать на море, голос постарше ратует за рациональность траты денег и предлагает поехать в автобусный тур с целью посетить как можно больше городов. Заманчиво, однако второй голос кажется намного тише предыдущего. Еще один голос говорит, что разобраться с вопросом должны взрослые. Второй ребенок соглашается с автобусным туром, чтобы его похвалили за послушание.
Мнения
О книге «Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Полина Суворова! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
