На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
23 марта 2023
🔍 Загляните за кулисы "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Вячеслав Филюк) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Разбираем мифы и тренируемся грамотно — эта книга для всех любителей фитнеса и спорта. В книге представлена личная методика тренировок, питания и восстановления от автора, тренировочный стаж у которого почти 10 лет. На личном примере автор даёт ответы на самые волнующие и популярные вопросы в мире фитнеса, разбирает мифы, приводит факты и аргументы. Автор пропагандирует натуральный тренинг, следовательно, в книге содержится информация только по натуральному тренингу без использования специальных препаратов. Одна из тем — это диеты, спортивное питание, тренировки в удовольствие, натуральный тренинг, как спорт помогает достигать любых целей. В книге полезную информацию найдут все: взрослые, подростки, спортсмены и просто любители фитнеса. Пора уже прекратить следовать мифам в мире фитнеса.
📚 Читайте "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Ну, например, ваш знакомый задает вам вопрос, и вы начинаете думать и одновременно жмете штангу, и все мозговые команды пойдут именно на то, как бы лучше ответить. Ваша голова будет занята вопросом, а не мышцами. То есть вы вроде бы на тренировке, а мыслями вы вообще в другом месте. Мозг не может заниматься двумя делами одновременно. Это как есть и худеть, нельзя одновременно есть и худеть.
Происходит эта взаимосвязь следующим образом. Во время поднятия тяжестей мозг дает команду центральной нервной системе, а та в свою очередь дает команды мышцам на их сокращение.
Тут будет реклама 1
Если у вас получится добиться этой взаимосвязи, то вы сразу почувствуете, как у вас работает мышца, как сокращается, как вы дышите, как напряжены все остальные мышцы. Просто полностью сконцентрируетесь на упражнении, и тогда все пойдет нормально
Вывод будет таков: не разговаривайте со своим знакомым во время выполнения упражнения. Это необходимо чтобы:
1. не сбиться в повторениях
2. не сбиться в подходах
3. не сбиться в технике
4.
Тут будет реклама 2
не сбиться в дыхании
5. не сбиться в добавлении веса
6. не нарушить мышечно-мозговую активность
7. это прежде всего ваша безопасность – во время разговора вы можете отвлечься и уронить снаряд на себя, а это травма и запрет на тренировки на очень долгий период
Я не призываю вообще молчать ни в коем случае. Только во время выполнения упражнения разговаривать не рекомендуется, а во время отдыха, конечно же, разговаривайте.
Про технику
Соблюдение техники выполнения упражнения является одним из самых главных пунктов.
Тут будет реклама 3
Именно от того, какая у вас техника, будет зависеть ваш результат. Если техника плохая, результата не будет. И даже могут возникнуть проблемы со здоровьем. Не разучив толком технику, человек, например, жмет лежа 100 кг с прогибом в спине. Изгиб в спине сводит эффект упражнения на нет и плюс ко всему является травмоопасным. Тот же пример можно привести со становой тягой, когда человек с кривой спиной поднимает запредельный вес, к которому он не готов, в итоге проблемы со спиной.Тут будет реклама 4
В зале вы можете увидеть огромное количество людей, которые жмут с мостом, поднимают на бицепс с читингом – это помощь всего тела с целью поднятия максимального веса, подтягиваются с раскачкой или тянут с кривой спиной. Здесь два типа людей: те люди, которые толком не знают технику и наносят себе вред, либо это выступающие спортсмены по пауэрлифтингу. В пауэрлифтинге разрешены такие ошибки.
Мнения
О книге «Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
