На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
23 марта 2023
🔍 Загляните за кулисы "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Вячеслав Филюк) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Разбираем мифы и тренируемся грамотно — эта книга для всех любителей фитнеса и спорта. В книге представлена личная методика тренировок, питания и восстановления от автора, тренировочный стаж у которого почти 10 лет. На личном примере автор даёт ответы на самые волнующие и популярные вопросы в мире фитнеса, разбирает мифы, приводит факты и аргументы. Автор пропагандирует натуральный тренинг, следовательно, в книге содержится информация только по натуральному тренингу без использования специальных препаратов. Одна из тем — это диеты, спортивное питание, тренировки в удовольствие, натуральный тренинг, как спорт помогает достигать любых целей. В книге полезную информацию найдут все: взрослые, подростки, спортсмены и просто любители фитнеса. Пора уже прекратить следовать мифам в мире фитнеса.
📚 Читайте "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Бег, например, использовался, чтобы догнать добычу, лазание по деревьям – чтобы спрятаться от этого же зверя или переждать, пока тот уйдет. Рукопашные бои – чтобы защищать себя, а ведь чтобы выстоять в схватке, рукам и ногам нужно иметь очень хорошую выносливость, чтобы не сбить дыхание.
Более сильные, можно логично предположить, делали акцент на силовые упражнения – таскали тяжести, строили дома, перетаскивали тяжелые предметы на длинные дистанции, участвовали в состязаниях в тяжелых доспехах (чтобы удержать эти доспехи на себе, нужно было иметь колоссальную силу ног и всего тела тоже).
Тут будет реклама 1
Наши предки охотились на хищника, а чтобы вступить с ним в схватку, нужно иметь огромную силу. Наши предки могли не знать про эти упражнения, но они их выполняли. Потому что находились в экстремальных условиях.
У древних людей не было отдельных упражнений на бицепс, трицепс, ноги. Тело прорабатывалось полностью, с головы до ног. Даже чтобы перетащить тяжелый предмет, нужно иметь огромную силу ног, спины, рук, дельтовидных.
Тут будет реклама 2
Для примера возьмем становую тягу. Здесь задача заключается в том, что нам просто нужно поднять штангу с пола с хорошим весом и зафиксировать ее вверху. Подчеркиваю, с хорошим весом. Много ли вы видите людей в зале, которые делают становую с приличным весом? Обычно делают с очень легким весом – 40 кг, максимум 80 кг. Поднять штангу – это одно, а вот перетащить ее в другое место куда сложнее.
Тренировки
Про одежду. Какую одежду выбрать для тренировок?
Прежде чем приступать к тренировкам, давайте поговорим про одежду.
Тут будет реклама 3
Знаете, я хожу в зал с 2014 года и до сих пор удивляюсь, как люди одеваются и в этом тренируются. Порой даже смешно на это смотреть, такое ощущение, будто они пришли в зал совершенно с другой целью. Например, кто-то приходит в специальном мешке для бега (якобы они так сбрасывают лишние кг), кто-то в сильно обтягивающей одежде, такое ощущение, что она на них сейчас порвется, кто-то, наоборот, в слишком большой по размеру одежде, кто-то в очень яркой, ну и так далее.Тут будет реклама 4
Давайте разберемся, какую одежду выбрать, чтобы вам было комфортно.
1) Первый пункт самый простой. Шорты, штаны, майка/футболка, кроссовки. С шортами и футболкой понятно. С кроссовками немного другая история. Выбирайте именно с твердой подошвой, для полного комфорта и вашей безопасности. Нужны кроссовки, которые именно только для спортзала.
2) Также можете обратить внимание на специальные костюмы для фитнеса.
Про экипировку.
Мнения
О книге «Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
