На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
23 марта 2023
🔍 Загляните за кулисы "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Вячеслав Филюк) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Разбираем мифы и тренируемся грамотно — эта книга для всех любителей фитнеса и спорта. В книге представлена личная методика тренировок, питания и восстановления от автора, тренировочный стаж у которого почти 10 лет. На личном примере автор даёт ответы на самые волнующие и популярные вопросы в мире фитнеса, разбирает мифы, приводит факты и аргументы. Автор пропагандирует натуральный тренинг, следовательно, в книге содержится информация только по натуральному тренингу без использования специальных препаратов. Одна из тем — это диеты, спортивное питание, тренировки в удовольствие, натуральный тренинг, как спорт помогает достигать любых целей. В книге полезную информацию найдут все: взрослые, подростки, спортсмены и просто любители фитнеса. Пора уже прекратить следовать мифам в мире фитнеса.
📚 Читайте "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Бегать сразу после силовой тренировки не стоит. Потому что тренировки нужно разделять на силовые и на выносливые. Например, в один день у вас силовая работа, а через три дня бег. Понимаете? После основной тренировки, которая прошла два часа, сразу идти на беговую дорожку нет смысла. Это только так кажется, что легко. В результате такой тренировки вы можете получить перетренированность. Все нужно делать правильно и грамотно.
Бегать можно в меру (не по два часа). И никуда ваши мышцы не уйдут.
Тут будет реклама 1
Ну а в целом, если вам не хочется бегать, тогда и не надо себя заставлять. А если хочется, на здоровье. Бегать с музыкой можно. Здесь не происходит взаимосвязи мозга с мышцами, тут не стоит задача качать мышцу. Задача пробежать, и музыка поможет вам пробежать больше дистанцию.
Что выбрать – многосуставные упражнения или изолированные? От каких есть результат?
Знаете, я считаю, что изолированные упражнения – это проблема современного фитнеса. Тысячи людей по всему миру не осознают, что тренируются неправильно.
Тут будет реклама 2
Виной тому известные бодибилдеры, которые употребляют стероиды. Во всех своих интервью они говорят, что их мышцы – это залог упорной работы в зале, целеустремленности, дисциплины. Ходите в зал каждый день, тренируйтесь по 5 часов по сплит-схемам и изолированным упражнениям, и будет вам счастье, говорят нам спортсмены, которые употребляют стероиды. И люди верят им. Верят на слово, особенно если это чей-то кумир. Как размышляют многие: «ага, он качок, она фитнес-бикини, у них огромные мышцы и рельефность, очевидно, говорят они правильные вещи, буду тренироваться по их методике и стану как он/она и даже лучше».Тут будет реклама 3
Знаете, на планете очень много целеустремленных ребят, и если бы конечный результат в фитнесе зависел только от целеустремленности и упорной работы в зале, каждый прохожий сейчас был бы качком. На практике все с точностью да наоборот.
В зал я начал ходить с 12 лет. У меня не было грамотного тренера, и я, как большинство новичков в зале, который не знает абсолютно ничего, начинал копировать готовые программы тренировок.
Тут будет реклама 4
Состояли они из изолированных упражнений, сплит-схем, программ без отдыха, программ без отдыха во время упражнений и так далее. Я копировал все чемпионские методики тренировок питания и восстановления. Только их программы мне не помогли никак. Из-за этих методик я не сдвинулся ни на шаг, а топтался на месте.
Мнения
О книге «Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
