Как избавиться от хронической усталости с помощью биохакинга

Витамин А (ретинол – содержится в животных продуктах, бета-каротин – в растительных продуктах) – входит в состав зрительного пигмента родопсина и обеспечивает восприятие света глазом, необходим для роста тела и нормального развития клеток, слизистых оболочек кожи, репродуктивных органов, поддерживает иммунную систему, снижает риск развития рака лёгкого и других онкологических заболеваний.

Витамин D (кальциферол) — необходим для усвоения кальция и фосфора, роста и развития костей и зубов;

Витамин Е (токоферол) – нужен для нормального развития мышц и эритроцитов;

Витамин К – необходим для процессов свертывания крови и образования костной ткани.

Потребность в витаминах зависит как от состояния организма, так и от влияния окружающей среды на организм человека. Также на потребность витаминов организмом существенное влияние оказывает возраст человека, характер и интенсивность труда. Потребность в витаминах значительно возрастает при беременности, кормлении грудью, при сильном психоэмоциональном напряжении.

Каждая группа продуктов служит источником отдельных витаминов, поэтому важно соблюдение правил разнообразного, сбалансированного здорового питания. При правильном питании человек обеспечивает себя витаминами из пищи и не нуждается в дополнительном приёме препаратов. Однако большое число людей нуждается в дополнительной витаминизации. К ним относятся дети и подростки, взрослые придерживающие ограничительных диет, люди длительно принимающие различные лекарства, люди с заболеваниями желудка или кишечника.

Витамины нужно принимать с умом и регулярно. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз – нехватка определенного витамина – сплошь и рядом. Поэтому нужно выяснить каких витаминов нахватает вашему организму и только после этого начать прием определенного препарата, а не комплексом поливитаминов.

«Даже при подъеме со стула у меня болят колени, при этом у меня не было не каких травм» – при обследовании, начиная с лабораторных показателей и заканчивая МРТ коленных суставов, всё в пределах нормы.