На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 августа 2018
🔍 Загляните за кулисы "Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Павел Барабаш) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Никаких диет! Забудьте о них. Вы быстро избавитесь от лишнего веса и сопутствующих болезней. Предлагаются рациональные стратегии питания, прозрачные и доступные. Стратегия «Умная кошка» позволит правильно выбирать продукты, а стратегия «Правило кастрюльки» — правильно сочетать продукты за один прием пищи. Упражнения помогут создать новые полезные привычки питания. Вы совершите увлекательное путешествие в страну Здоровье, где живут стройные женщины и мужчины, и останетесь там навсегда!
📚 Читайте "Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Так что с наследственностью у вас все порядке!
Тест на пищевую зависимость
Сейчас с помощью теста вы сможете узнает степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать насколько глубоко увязли в проблеме, разобраться в причинах. Оцените каждый вопрос по 4-х бальной системе:
4 – всегда
3 – часто
2 – редко
1 – никогда
Вопросы теста
1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.
2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.
3. Во время еды, могу разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор.
Тут будет реклама 1
4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.
5. Ем, когда испытываю отрицательные эмоции.
6. Ем автоматически, не задумываясь.
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.
10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но мне не хватает силы воли отказаться от них.
Тут будет реклама 2
Анализ опроса
Теперь просуммируйте очки по группам вопросов.
1. Если сумма набранных очков за (1, 4, 7, 10) вопросы больше 8, то следует задуматься о природе питания, пересмотреть некоторые установки, так как существующие убеждения и ценности вступают в противоречие со вашим стремлением иметь стройную фигуру.
2. Если сумма набранных очков за (2, 5, 8, 11) вопросы больше 8, то полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса вместо «заедания пищей».
Тут будет реклама 3
3. Если сумма набранных очков за (3, 6, 9, 12) больше 8, то у вас психологическая зависимость к отдельным продуктам. Полезно изменить свои привычки.
4. А если общая сумма очков больше 24, то кричите: «Караул!» Как у вас запущено все! Необходимо срочно принимать меры. Пусть эта книга станет для вас спасательным кругом.
Что делать?
Предстоит работа над собой. Местами трудная, но возможная и полезная для достижения поставленной цели.
Тут будет реклама 4
Вот основные шаги на пути телесной трансформации:
1. Узнать об основных ошибках питания.
2. Какие ошибки вы совершаете, когда употребляете пищу.
3. Пересмотреть убеждения по поводу системы питания, которой придерживаетесь
4. Разобраться какие продукты, когда и в каком количестве следует употреблять.
5. Изучить и использовать рациональные стратегии питания.
6. Избавиться от пищевых зависимостей.
7. Сформировать полезные привычки питания.
8.
Мнения
О книге «Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
