Дневник благодарности

Испытывая благодарность, мы создаем мощный заряд позитивной энергии, который притягивает все самое хорошее: любовь, счастье, крепкое здоровье, богатство, успешность…

Привычка благодарить взращивает в нас понимание ценности того, что у нас есть. Хорошие вещи приумножаются в нашей жизни, когда мы радуемся тому, что имеем. В этом нет ничего волшебного, важно просто поменять фокус внимания.

Искренняя благодарность помогает дорожить теми радостными моментами, событиями, что происходят вокруг нас. Если наш настрой положителен, наши желания становятся к нам ближе.

Дневник желательно вести ежедневно, так как каждый новый день приносит что-то новое. Даже если это незаметно сейчас, со временем ведение дневника исправит эту ситуацию. Если какой-то день пришлось пропустить – не стоит расстраиваться, просто продолжайте писать.

Испытывая благодарность, мы уменьшаем токсичные эмоции, устраняем обиду и зависть, убираем сожаления.

• Начинайте с простого – запишите сотню благодарных мыслей, которые вы накопили за прошедший год. После этого можно будет постепенно увеличивать количество записей.

• Благодарите не только посторонних и друзей, но и себя. Записывайте личные достижения, хввалите себя за положительные мысли.

• Можно применять технику «да», «но», «зато». К примеру: «Да, я не успела в театр, зато прогулялась по парку».

• Не стремитесь за количеством, делайте упор на качество. Пусть за неделю благодарностей было немного, но зато каждую вы прочувствовали досконально и сумели красочно описать.

• Оставляйте благодарность каждому человеку за конкретное действие, обращая внимание именно на поступок.

• Каждое положительное событие – это подарок судьбы, пусть даже незначительный. Распишите его в дневнике подробно, прочувствуйте каждую приятную эмоцию.

• Дневник – ваше сокровище, храните его бережно, оберегайте от чужих глаз.

• Ведите дневник творчески, не превращайте эту затею в рутину. Пытайтесь разнообразить записи фотографиями, рисунками, пишите цветными ручками, используйте наклейки, красочный скотч, маркеры.

• В любом случае ведите дневник так, как хочется именно вам. Не стесняйтесь и не ограничивайте себя какими-то рамками. Делайте это для себя.