Очищение и укрепление организма

Это состояние сопровождается сомнениями в своём здоровье и выносливости, страхами перед открытыми форточками и промокшей обувью.

Постепенность заключается в увеличении дозировки процедур, которые надо начинать с небольших доз и простейших их форм. Постепенно увеличивая время воздействия закаливающих факторов, вы сможете перейти к более сильным процедурам.

Постепенность снимет опасения, что холод может навредить, а привыкание к холоду пройдёт мягко и без осложнений.

• Ударное закаливание подойдёт людям с нетерпеливым характером, которые ощущают избыток сил и испытывают скуку от слова «постепенно», а также людям, которые фанатично стремятся оздоровиться как можно быстрее.

При ударном закаливании организм за короткое время испытывает сильное воздействие холода. При таком методе система саморегуляции очень быстро включается на всю мощь. Гормоны производят ощутимые преобразования, устремляясь из кожи и надпочечников во внутренние органы и мышцы.

Из-за этого при ударном методе закаливания может начаться форсированная очистка организма от шлаков в виде насморка и кашля. Однако это временное состояние ускоряет оздоровительный процесс.

• Систематичность при закаливании необходима, чтобы приучить себя к регулярному выполнению закаливающих процедур. Помимо воздействия на организм естественных природных факторов, нужно также привыкать к ношению более лёгкой одежды, ходьбе босиком в помещении, умыванию и обливанию холодной водой и т.

п.

При регулярных процедурах каждое последующее воздействие закрепляет и усиливает предшествующее, за счёт чего и происходит изменение реакций организма на внешние раздражения. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретённых защитных реакций. Обычно через 2–3 недели после прекращения процедур устойчивость организма к закаливающему фактору понижается.

• Поскольку реакция организма на закаливание у всех разная, то, выбирая дозировку и формы проведения закаливающих процедур, учитывайте свои индивидуальные особенности (возраст, состояние здоровья и т.

п.). Люди, физически развитые слабо или недавно перенёсшие какое-либо заболевание, гораздо чувствительнее к воздействию внешних факторов. У людей старшего возраста и детей также есть свои особенности.

• В закаливании также необходимо придерживаться принципа адекватности.