На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «1011 упражнений со скакалкой» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
1011 упражнений со скакалкой
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "1011 упражнений со скакалкой" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "1011 упражнений со скакалкой" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Артем Юрьевич Патрикеев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Когда мы говорим о скакалках, то чаще всего вспоминаем о том, что их можно использовать только для прыжков. Но на самом деле упражнений может быть гораздо больше, ведь спектр применения данного спортивного снаряда огромен. В этой книге вы найдете более 1000 самых разных упражнений со скакалками. Теперь вы всегда сможете подобрать упражнения для своих разминок!
📚 Читайте "1011 упражнений со скакалкой" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "1011 упражнений со скакалкой", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
, скакалка сложена вчетверо, на шее
1 – наклон
2 – поворот туловища направо
3 – поворот туловища налево
4 – и. п.
5 – наклон
6 – поворот туловища налево
7 – поворот туловища направо
8 – и. п.
177.
И. п. – о. с., в наклоне вперед, скакалка сложена вчетверо, на шее
1 – поворот туловища направо
2 – и. п.
3 – поворот туловища налево
4 – и. п.
178.
И. п. – о. с., в наклоне вперед, скакалка сложена вчетверо, на шее
1 – поворот туловища направо
2 – поворот туловища налево
179.
Тут будет реклама 1
И. п. – о. с., в наклоне вперед, скакалка сложена вчетверо, на шее
1—3 – тянем скакалку вниз, туловищем и шеей сопротивляемся
4 – и. п.
Так же можно выполнять на 8 счетов.
180.
И. п. – о. с., в наклоне вперед, скакалка сложена вчетверо, на плечах
1—4 – пружинистые наклоны, тянем скакалку вниз (стараемся, чтобы скакалка не сваливалась с плеч), смотрим вперед
181.
И. п. – о. с., в наклоне вперед, скакалка сложена вчетверо, на шее
1—4 – пружинистые наклоны с поворотом туловища направо
5—8 – пружинистые наклоны с поворотом туловища налево
182.
Тут будет реклама 2
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – наклон, коснуться пола скакалкой
2—3 – удерживаем положение наклона
4 – и. п.
183.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
Выполняется наклон с касанием скакалки пола. Сначала удерживаем 4 счета, отдыхаем 5—10 сек, затем удерживаем наклон 6 счетов. Отдыхаем. Удерживаем 8 счетов. Отдыхаем.
184.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – наклон, руки вниз, стараемся растянуть скакалку как можно сильнее
2—3 – удерживаем натяжение
4 – возвращаемся в и.
Тут будет реклама 3
п., расслабляемся
185.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног
2 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола как можно дальше от пальцев ног
3 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног
4 – и. п.
Так же упражнение выполняется на 8 счетов.
Тут будет реклама 4
186.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног
2 – пружинистый наклон, руки вместе, получившейся петлей скакалки стараемся зацепить пол как можно дальше от ног (петля как бы захватывает что-то и скакалкой проводим по полу к ногам)
3 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног (скакалка уже натягиваем вновь)
4 – и. п.
187.
И. п. – о. с.
Мнения
О книге «1011 упражнений со скакалкой» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «1011 упражнений со скакалкой» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Артем Юрьевич Патрикеев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
