На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Советы специалиста. Не спешите стареть!» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Возрастная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Советы специалиста. Не спешите стареть!
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
01 июня 2016
🔍 Загляните за кулисы "Советы специалиста. Не спешите стареть!" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Советы специалиста. Не спешите стареть!" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Михаил Либинтов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
«А годы летят. Наши годы, как птицы, летят». Процесс старения неизбежен.
В этой книге вы найдете много полезных практических советов, которые помогут на долгие годы сохранить здоровье и чувствовать себя молодым.
Для широкого круга читателей.
📚 Читайте "Советы специалиста. Не спешите стареть!" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Советы специалиста. Не спешите стареть!", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Начиная заниматься гимнастикой, надо отдавать себе отчет, что если вы раньше не делали никаких физических упражнений, то имеющиеся изменения осанки, сгорбленность, деформация позвоночника, нарушения подвижности суставов и иные явления, связанные со старческим возрастом, уже в определенной степени необратимы, поскольку их причиной являются рубцевидные изменения в костях, суставах, хрящах, связках и их атрофия. И тем не менее можно в значительной мере улучшить свое физическое состояние и работоспособность.
Тут будет реклама 1
Начинать, естественно, следует с простейших движений рук и ног, упражнений для пальцев так, чтобы постепенно проработать все суставы. Затем добавить упражнения для шеи, туловища и так далее, а также упражнения в положении лежа. Все это надо делать чрезвычайно осторожно и таким образом, чтобы не слишком утомляться, необходимо часто отдыхать и делать глубокие вдохи.
Исключительно важна гимнастика для тех, кто страдает ревматизмом. Если такие суставы не упражнять, то они окостеневают, окончательно теряют способность сгибаться, и человек становится беспомощным инвалидом.
Тут будет реклама 2
Чтобы избежать старческой дряхлости, следует много ходить, активно работать по хозяйству, целенаправленно упражнять мышцы и суставы. Геронтологи все чаще подчеркивают, что физкультура, и даже танцы, более необходимы пожилым людям, чем молодым.
Дыхательные упражнения на свежем воздухе препятствуют развитию отрицательных последствий эмфиземы легких. Стимулируют общий тонус обтирания холодной водой, растирания мохнатым полотенцем, массаж и сухое растирание кожи щеткой.
Тут будет реклама 3
Все эти процедуры надо вводить постепенно, начиная, например, только с кистей рук по локоть, затем – по плечи, далее следует подключить ноги и т. д. Но прежде обязательно следует посоветоваться с врачом. Нельзя, например, применять массаж и растирать ноги людям, которые страдают расширением вен, свидетельствующим о склонности к тромбозу и язвам.
У пожилой женщины могут возникнуть проблемы гинекологического характера.
Тут будет реклама 4
После наступления менопаузы половые органы постепенно увядают, теряют упругость и эластичность, уменьшаются, как бы отмирают. А поскольку данные изменения затрагивают также связки и поддерживающую ткань, то они могут вызывать опущение и даже выпадение матки или влагалища; чаще всего это случается у женщин, которые имеют послеродовые повреждения промежности (незашитые или плохо зажившие трещины).
Мнения
О книге «Советы специалиста. Не спешите стареть!» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Похожие книги
