На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 мая 2020
🔍 Загляните за кулисы "Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ирина Семина) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Аннотация Литрес
Современный мир пугает неизвестностью, новой пандемией, новостями по телевизору и в интернете. Мы очутились запертыми в своих домах наедине с нерадостными мыслями о туманном будущем. Но это точно не повод впадать в отчаяние! Мир катится туда, куда мы его катим. Значит, нужно выбрать правильное направление!
Сложно говорить о плюсах самоизоляции. И все же они есть. Первый из них – у нас появилась масса свободного времени, которое нужно заполнить радостью. Сделать это поможет книга Ирины Семиной «Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин». В этот сборник вошли мудрые философские притчи, советы и рекомендации, практики и упражнения.
Радость – вот лекарство от всех бед, ее можно найти в любой мелочи. А параллельно научиться прислушиваться к себе, заниматься здоровьем тела и духа. Мы, женщины, обладаем удивительной силой. Мы можем творить чудеса. Почему бы не начать прямо сейчас?
📚 Читайте "Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Запиши! Повесь листок на видное место и перечитывай почаще! И не забывай добавлять пункты!
Спокойное дыхание
В этом упражнении тебе предлагается освоить дыхание диафрагмой – то дыхание, которое «практикуют» новорожденные младенцы, оперные певцы, йоги и музыканты, играющие на духовых инструментах.
Сядь поудобнее. Лучше именно сесть, а не лечь, так как, когда ты сидишь, легкие работают на полную мощность и могут «вместить» больше воздуха. Положи руки на колени или на подлокотники, чтобы слегка освободить плечи.
Тут будет реклама 1
1. Сделай глубокий вдох (примерно на 4 секунды) через нос, направляя воздух в низ живота.
2. Задержи дыхание на 1–2 секунды.
3. Медленно (примерно за 4 секунды) выдохни через рот.
4. Подожди несколько секунд, прежде чем сделать еще один вдох-выдох.
За одну минуту тебе удастся осуществить примерно 6–8 дыхательных циклов. Этого объема достаточно, чтобы снизить уровень тревоги, успокоиться и найти свой собственный, оптимальный дыхательный режим.
Тут будет реклама 2
Кроме того, такие циклы регулируют объем получаемого кислорода, так что ты не будешь испытывать головокружение, звон в ушах и прочие неприятные ощущения, которые возможны при гипервентиляции.
Обращай внимание на паузы между каждым вдохом. Старайся дышать животом или диафрагмой. Следи, чтобы плечи и грудная клетка были максимально расслаблены и неподвижны.
К этому несложному дыхательному упражнению тем не менее требуется привыкание.
Тут будет реклама 3
Для того чтобы привыкнуть, практикуй упражнение дважды в день по пять минут.
Поначалу выполняй упражнение, когда ты более-менее спокойна.
Если ты перевозбуждена, отложи дыхательную практику – все равно ничего не получится. Постепенно ты научишься «переключаться» от волнения к спокойствию, но это произойдет не сразу.
Приноровившись к упражнению, ты сможешь использовать его как страховку от умственного перегруза в любых ситуациях, которые вызывают беспокойство, напряжение и тревогу.
Тут будет реклама 4
Проведи время с пользой
Чтобы на душе было легко и светло, время от времени в ней нужно устраивать уборку.
Вытащи из самых дальних уголков души все потаенные страхи, застарелые обиды, замшелые завидки и пахнущие пылью себя-жалелки. Когда-то они тебе были нужны, но уже давно выполнили свою задачу и морально устарели.
Мнения
О книге «Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ирина Семина! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
