На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как сбросить жир с живота и боков. Дневник худеющего» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как сбросить жир с живота и боков. Дневник худеющего
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
13 апреля 2022
🔍 Загляните за кулисы "Как сбросить жир с живота и боков. Дневник худеющего" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как сбросить жир с живота и боков. Дневник худеющего" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Олег Заболотный) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Эта книга — мой личный опыт похудения. В течении 93 дней пока худел, я вел дневник, в который записывал все, что со мной происходило в это веселое время.
📚 Читайте "Как сбросить жир с живота и боков. Дневник худеющего" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как сбросить жир с живота и боков. Дневник худеющего", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Девушки на кухне смотрели уважительно, но немного недоверчиво. Пора серьезно задуматься о своей физической форме.
Вечером дома не удержался и наелся как боров. Табун гнусных мыслей, что все пропало и что я жалкий неудачник, тут как тут. Долго злиться на себя не смог. Сытый злости не имеет. Уснул.
Мой вес: 99 кг.
День 3
Утро
Понял, что делаю что-то не то. Так похудеть не получится. Нужен системный подход. Правильная система как похудеть и сохранить при этом здоровье.
За три часа изучил все книги по физиологии до которых смог дотянуться, не вставая из-за ноутбука.
Тут будет реклама 1
Итак, два кита моего похудения будут – правильная физическая нагрузка и диета.
Выяснил, что обычный неофизкультуренный офисный клерк набирает доступную ему физическую форму за, примерно, восемь недель. За это время его тело на 30% увеличивает свои ресурсы – потребление кислорода, утилизацию продуктов обмена и силу мышц. А дальше прирост идет буквально по чайной ложке в месяц.
Иными словами, я смогу выйти на нормальный уровень тренированности за два месяца.
Тут будет реклама 2
А дальше нужно поддерживать минимальную физическую активность оставаясь на плато.
Второй кит – диета. Разобраться с этим китом оказалось сложнее. Диеты – это целый мир, который был от меня скрыт. Причем, если со спортом более и менее понятно, то тут самые авторитетные специалисты заявляли совершенно противоположные мнения. Не говоря уже про откровенных шарлатанов с их волшебными и мгновенными чудодейственными способами похудеть.
Тут будет реклама 3
С диетой пока не решил.
Буду есть, что ел, просто съедать не все. А оставлять четверть блюда несъеденным. Вот, положил обычную порцию еды на тарелку, поел, а четверть порции выкинул в мусорное ведро. Расточительно, но я буду видеть, что ем меньше.
Вечер
Выкидывать еду было жалко. Зато, я наглядно вижу сколько лишних калорий выкидываю. Считаю не сколько калорий я съел, а сколько не стал есть. Обратный метод. Мое образное мышление не способно представить абстрактные калории, а вот реальные куски пищи очень даже.
Тут будет реклама 4
Психологически приятно видеть результат.
Ночью кот все же сумел перевернуть банку с водой. Проснулся от грохота. Банка на полу, кота нет. Кот пришел на кухню, когда я ползал на коленках убирая, типа он не при делах. Кинул в него тряпкой, промахнулся. Кот отвернулся, что-то неразборчиво муркнул и ушел.
Вес: 98 кг.
День 4
Утро
Дошел до белка.
Мнения
О книге «Как сбросить жир с живота и боков. Дневник худеющего» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
