На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «А ну люби себя!» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
А ну люби себя!
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
24 ноября 2022
🔍 Загляните за кулисы "А ну люби себя!" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "А ну люби себя!" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александра Евгеньевна Ерофеева) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Каждому знакома эта ежедневная гонка, в которой надо успеть искупаться в чувстве вины из-за опоздания на важную встречу или от неосторожно сказанного слова. А еще – раскритиковать себя за плохо сваренный суп, за тело с изъянами, за недостаточный уровень знаний в какой-то области. До кучи – напугать себя печальным будущим, где ты одинокий дерганный банкрот с несовершенной тушкой, склонностью к перфекционизму и большим желанием, чтобы от тебя отстали. Душа тем временем просто хочет любви. Разум все время торопится и старается требовать ее у окружающих, надеясь, таким образом, вытащить себя из серости бытия. Но до него все никак не доходит, что никто не способен дать человеку столько любви, сколько он сам может себе подарить. Только безусловная любовь к самому себе творит настоящие чудеса и раскрашивает жизнь яркими красками.
📚 Читайте "А ну люби себя!" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "А ну люби себя!", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Система дыхания по квадрату успешно используется при лечении невротических состояний, она же – часто практикуется в йоге.
Ее довольно просто делать.
Сначала на 4 счета идет спокойный вдох, затем – на 4 счета задержка дыхания. Следом – выдох в течение 4 секунд, и снова задержка на 4 секунды.
Выполнять столько подходов, сколько требуется. Если тяжело держать 4 секунды, время можно сократить. Если нужно увеличить, можно увеличить. Главное, работать без напряжения.
Чтобы мысли не продолжали распаляться в сторону проблемы, следует сосредоточиться на дыхании.
Тут будет реклама 1
Буквально следить за каждым вдохом-выдохом и задержкой дыхания.
Если мысли улетают куда-то, и мозг начинает снова перемалывать посторонние мысли, достаточно просто мягко вернуть внимание к дыханию.
Не бывает плохо сделанной медитации. Она в любом случае подействует. А если выполнять ее регулярно, даже при обычном, не тревожном настрое, эффект от ее воздействия будет копиться, а сами действия в технике будут даваться легче.
Тут будет реклама 2
Глава 5. Будь терпимой
Удобно себя любить, когда все хорошо. Когда на работе или в бизнесе все получается, зарплаты хватает, когда в семейной жизни все прекрасно, когда ребенок слушается и бесконечное тэдэ и тэпэ.
Но как только случаются неудачи, любовь к себе шатается. Фигура резко перестает устраивать, красота пропала. Мать поругалась с ребенком – плохая мать. Начались проблемы с мужем / любимым человеком – он такой-сякой, и я – плохая (недостаточно красивая, умная, находчивая, худая и прочее).
Тут будет реклама 3
Не получается найти работу по душе – ни на что не способна / не способен, бездарь, у других же получается, а я, как всегда.
Вот тут-то и надо просыпаться! И вспоминать, что любить себя необходимо при любых обстоятельствах, со всеми недостатками, настроениями, глупостями и всеми многочисленными тараканами! Вы у себя одни.
Это может быть сложно. Ведь как это: я слишком много ела в последние пару месяцев и теперь похожа на бегемота, а вся одежда стала обтягивать так, как шнурок палку колбасы.
Тут будет реклама 4
Я накричала на ребенка, хотя могла все спокойно объяснить – я плохая мать и ужасный человек!
Нужно срочно устроиться на работу, а я не могу, мне ничего не нравится – я недостаточно умна и через чур капризна.
И примеров, как можно соскользнуть от любви к ненависти, – великое множество.
Мнения
О книге «А ну люби себя!» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «А ну люби себя!» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александра Евгеньевна Ерофеева! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
