Счастлива на всю голову

Ведь не зря утренние занятия спортом называют «зарядкой», потому что это действительно огромный заряд сил и бодрости на целый день.

Если вы не знаете, с каких упражнений стоит начать, могу посоветовать те, с которых сама начинаю ежедневную разминку. Это комплекс упражнений, который, как правило, используется в различных видах йоги для разогрева в начале занятий и задействует основные группы мышц. Он называется «Сурья Намаскар» (приветствие Солнца), его легко можно найти в открытом доступе в интернете.

Если вы никогда не занимались подобного рода упражнениями, то лучше начинать с комплекса для начинающих.

Отдельно хочу подчеркнуть – и это очень важно! Если у вас есть острые или хронические проблемы со здоровьем, то перед любыми физическими нагрузками нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Так как некоторые упражнения могут только усугубить течение болезни.

Говоря о чистоте тела, стоит отметить не только внешнее соблюдение гигиены, но и внутреннее состояние организма.

Очистительные телесные практики испокон веков не теряли своей актуальности. Это очень широкий пласт знаний, который не будет подробно раскрываться в данной книге, так как о нем также можно найти много доступной информации. Самое главное при этом – понимать, какое именно очищение важно для нашего организма в тот или иной момент времени.

Существует множество подходов к очищению своего тела. Это и разнообразные диеты, и употребление пищевых добавок и витаминов, и проведение антипаразитарных курсов; это посты на воде или фруктах, изменение рациона питания, в частности отказ от сахара, мучных продуктов, жареного, острого, соленого, и так далее.

Мне нравится подход к очищению организма Поля Брегга, американского диетолога и деятеля альтернативной медицины. В его знаменитой книге «Чудо голодания» описан очень интересный принцип здоровья: в нашем организме заложен невероятный потенциал самоочищения, самое главное не мешать ему. Именно поэтому Брегг рекомендовал периодически использовать метод голодания для очищения тела.

Невероятный эффект голодания на человеческий организм доказан клинически. Однако и в этом вопросе важно не доходить до фанатизма и понимать свои способности и ресурсы. Для очищения тела не обязательно сразу бросаться во все тяжкие и изнурять себя голодом. К настоящему голоданию, тем более «на сухую» (без употребления воды), тело должно быть подготовленным.