На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 июня 2021
🔍 Загляните за кулисы "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Фил Бёрт) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.
«Эта методика подходит для всех велосипедистов, от новичков и тех, кто восстанавливается после травмы, до опытных спортсменов, желающих получить преимущество перед конкурентами. Вам не понадобится дорогое оборудование, и большинство велосипедистов могут добиться существенного прогресса, занимаясь дома, без необходимости посещать спортзал. Правильное и регулярное выполнение этих упражнений обеспечит вам широкую базу физической подготовки, которая на долгие годы станет вашей опорой как в седле велосипеда, так и в повседневной жизни». (Фил Бёрт, Мартин Эванс)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Поэтому следует определить свои главные цели, а затем решить, как именно комплекс тренировок в зале принесет максимальную пользу. Мы не сомневаемся, что общая физическая подготовка в зале принесет пользу всем спортсменам; вопрос лишь в нахождении оптимального времени – для вас и ваших спортивных целей. Именно так мы работаем с членами британской сборной по велоспорту, и они понимают, что в определенные периоды их результаты могут ухудшаться – из-за тренировок в зале или даже усталости после длительного блока тренировок на шоссе.
Тут будет реклама 1
Но они знают, что по мере приближения к главным событиям сезона работа в зале становится основой их успеха. Именно такой подход вам стоит принять. Не удивляйтесь, если в межсезонье во время тренировок в зале результат воскресной клубной гонки ухудшится; пользу от общей физической подготовки вы почувствуете на первом же весеннем соревновании. Хороший план тренировок должен постоянно совершенствоваться и ориентироваться на главные цели. Если вы все время, неделю за неделей, делаете одно и то же, ожидая стабильного прогресса, то результаты быстро выйдут на плато и перестанут расти.Тут будет реклама 2
Миллионы лет эволюции сделали наш организм чрезвычайно эффективным, и без убедительной причины он не станет меняться, тратя на это ценные ресурсы. Такой причиной может быть воздействие тренировок, и если вы не будете постоянно бросать вызов своему телу, то застрянете в тренировочной колее. Если вы сосредоточитесь на общей физической подготовке в зале, это может означать, что какое-то время ваши результаты в седле не будут улучшаться.Тут будет реклама 3
Но стоит лишь «отпустить тормоз», которым станет ваша работа в зале, и снова сосредоточиться на работе педалями, и вы преодолеете плато и выйдете на новый, более высокий уровень.
Зиму часто рассматривают как период отдыха от велосипеда, но если вы специализируетесь на велокроссе, то вам могут больше подойти для отдыха весна или осень
Высокое число повторений
Когда речь заходит о силовых тренировках для велосипедистов, многие (даже те, кто называет себя квалифицированными тренерами) настаивают, что спортсменам следует работать с малым весом и высоким числом повторений, поскольку такой режим имитирует высокое число повторений при педалировании.
Тут будет реклама 4
Это неверно по двум причинам. Во-первых, в зале вы пытаетесь не имитировать работу в седле, а изменить природу мышц, а затем использовать усилившиеся мышцы для езды на велосипеде.
Мнения
О книге «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
