На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как понять себя? Продуктивный самоанализ» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как понять себя? Продуктивный самоанализ
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
16 декабря 2023
🔍 Загляните за кулисы "Как понять себя? Продуктивный самоанализ" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как понять себя? Продуктивный самоанализ" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Татья Бах) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Приветствую тебя! Меня зовут Татья, я практикующий психолог. В этой книге упакованы не только мои знания, но и мой личный опыт, который привёл меня из неудовлетворительной точки "А" в счастливую точку "Б"! Самоанализ является неотъемлемой частью саморазвития, а эта книга подойдёт как тем, кто не имел дел с психологом и с психологией в целом, так и тем, кто проходит регулярную психотерапию. После прочтения книги, вы освоите навык продуктивного самоанализа, лучше узнаете себя, а также откроете в себе новые стороны, сможете отыскать свою внутреннюю опору, обретёте силы для следующих шагов, которые приведут вас к состоянию удовлетворения от собственной жизни. Материал книги оформлен таким образом, что бы объяснить вам, как устроена наша психика, а затем, с помощью наводящих вопросов и практических заданий осмыслить и адаптировать эти знания под себя. Эта книга поможет вам заглянуть вглубь себя, распутать клубок своих мыслей и разобраться с тем чего хотите вы.
📚 Читайте "Как понять себя? Продуктивный самоанализ" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как понять себя? Продуктивный самоанализ", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Хотя и там всё равно придётся попотеть, но зато у вас будет проводник, который сделает непонятное – понятным и поможет вам преодолевать все затыки на вашем пути.
Наши убеждения – это прочные нейронные связи в нашем мозге, для того что бы разорвать эти связи и сформировать там новые, нужно многократно повторять одно и то же. Давая адаптивный ответ одним и тем же мыслям сотни раз, вы добьётесь своего, главное быть настойчивыми и совершать необходимые действия. Наш мозг невероятное творение природы, но в тоже время, его можно «перепрошить» такими казалось бы лёгкими действиями.
Тут будет реклама 1
Глубинные убеждения могут быть весьма разнообразными и затрагивать разные аспекты нашей жизни, давайте разберёмся, какими они бывают.
Категория личных оценочных убеждений, например:
– Я непривлекателен;
– Я глуп;
– Я слаб;
– Я неудачник и пр.
Категория ваших отношений с социумом, например:
– Я никому не нужен;
– Я никому неинтересен;
– Люди всегда отвергают меня;
– Я всегда буду одинок и пр.
Тут будет реклама 2
Категория убеждений, отражающих ваше мировосприятие, например:
– Много денег честным путём не заработаешь;
– Все мужчины изменяют;
– Чтобы бизнес был успешным, надо идти по головам;
– Любовь бывает только в фильмах и пр.
Итак, подведём итог всего вышесказанного: вам необходимо как можно чаще обращать внимание на перемены своего настроения, определять и фиксировать какие именно эмоции посетили вас, затем моделировать в своём воображении ситуацию, спровоцировавшую эти эмоции, и вспомнить или предположить о чём на тот момент вы могли мимолётно подумать, зафиксировать и это.
Тут будет реклама 3
Затем, когда вы соберёте некоторое количество записей, вам необходимо найти убеждения, лежащие в основе вашего мышления. И уже после этого, вы можете приступить к определению когнитивных искажений, к проверке мыслей на истинность и к формированию адаптивного ответа.Тут будет реклама 4
И закрепляя результат, вы сможете провести поведенческие эксперименты и указать для себя выводы, к которым в итоге вы пришли.
ЗАДАНИЕ:
*Это задание не разовое, вам необходимо внедрить этот бланк в свою жизнь хотя бы на время прохождения книги, а в идеале, внедрить этот бланк в свою жизнь на регулярной основе.
Ниже приведена таблица именуемая бланком работы с дисфункциональными мыслями.
Мнения
О книге «Как понять себя? Продуктивный самоанализ» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
