На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «100 советов по здоровью и долголетию» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
100 советов по здоровью и долголетию
🔍 Загляните за кулисы "100 советов по здоровью и долголетию" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "100 советов по здоровью и долголетию" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Полякова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В написании книги «100 советов по здоровью и долголетию» приняли участие 14 врачей, среди которых есть кандидаты и доктора медицинских наук. Эта книга поможет Вам повысить качество жизни во всех аспектах своего здоровья, а также существенно продлить саму жизнь. В книге Вы найдете полезный контент по кардиологии, психологии, гинекологии, стоматологии и другим жизненно важным аспектам жизни.
📚 Читайте "100 советов по здоровью и долголетию" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "100 советов по здоровью и долголетию", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Следовательно, если суточный рацион без учета физических нагрузок и эмоционального напряжения составляет 1500 ккал, то минимум 1500 мл воды чистой в организм должно поступать.
И запомните – каждая кружка кофе или чая должна компенсироваться идентичным объемом чистой воды.
При соблюдении этих рекомендаций вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
Совет №5. Формируйте правильную реакцию на стресс
В 50-х годах прошлого столетия потомственный врач, канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье предложил свою концепцию общего адаптационного синдрома, на базе которой он построил свое учение о стрессе.
Тут будет реклама 1
Селье под стрессом понимал неспецифическую реакцию организма на любое предъявленное ему требование, вызывающее необходимость перестройки жизнедеятельности организма. Также, он выделил несколько видов стресса, которые условно можно разделить на две группы: отрицательный стресс (дистресс) и положительный стресс (эустресс). Вне зависимости от эмоционального окраса, в процесс реализации стрессовой реакции вовлекаются все системы и органы человека.Тут будет реклама 2
Интересно, что механизм реакции практически одинаковый, что на счастье, что на чувство сильного огорчения: адреналин секретируется надпочечниками и поступает в кровоток, усиливая частоту сердечных сокращений и т. д. Однако, важно понимать, что массовый выброс в кровоток биологически активных веществ вызывает спазм сосудов, приводящий к ухудшению кровоснабжения органов. То есть, если не учиться справляться со стрессом и не менять свою реакцию на раздражители, Вы можете заполучить ряд заболеваний: от артериальной гипертензии и нервного тика, до язвенной болезни желудка и инсульта.Тут будет реклама 3
Поэтому, чтобы чувствовать себя более эмоционально стабильным, нужно работать над вашей реакцией на стресс. Наверняка многие из вас слышали такое выражение – «спокоен как удав». Это полезный навык, позволяющий выстраивать свою систему защиты так, чтобы крик начальника или ощущение большой ответственности проходили в одном эмоциональном диапазоне.
Тут будет реклама 4
Чтобы этого достигнуть, нужно установить баланс между работой парасимпатической и симпатической нервных систем. «Симпатика» – стрессовая, предстартовая система, «парасимпатика» – успокаивающая система, нормализующая общий тонус организма. Чтобы понять какая из систем у вас преобладает в настоящий момент, проводится тест по оценке вариабельности сердечного ритма, по результатам которого уже объективно можно подобрать индивидуальную схему борьбы со стрессом.
Мнения
О книге «100 советов по здоровью и долголетию» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «100 советов по здоровью и долголетию» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ольга Полякова! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
