На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «100 советов по здоровью и долголетию. Том 16» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
100 советов по здоровью и долголетию. Том 16
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Жанр
Дата выхода
01 марта 2023
🔍 Загляните за кулисы "100 советов по здоровью и долголетию. Том 16" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "100 советов по здоровью и долголетию. Том 16" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Викторовна Прядухина) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В написании книги «100 советов по здоровью и долголетию. Том 16» приняли участие 10 врачей, среди которых есть кандидаты медицинских наук. Эта книга поможет вам повысить качество жизни во всех аспектах своего здоровья, а также существенно продлить саму жизнь. Если Вы — врач, предлагаем вступить в наш «Клуб Успешных Врачей». В нем помимо всего прочего сможете стать соавтором наших следующих книг.
📚 Читайте "100 советов по здоровью и долголетию. Том 16" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "100 советов по здоровью и долголетию. Том 16", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
На женщину внимание двойное.
Нужно ли перечислять принципы здорового образа жизни?
Сюда отнесем отказ от курения, алкоголя, всех видов наркотиков.
Хочу обратить внимание, что если женщина курит, не важно сколько лет она это делает, необходимо отказаться от курения, не нужно тешить себя непонятными комментариями типа «если много лет курю, то лучше уже и не бросать, а то хуже будет». Хуже будет только в случае, если вы продолжите это делать в период беременности, сюда же вейб, айкос, кальян и все что дымиться.
Тут будет реклама 1
Хуже будет вашему же ребенку, которого вы так желаете.
Никотин поступает в легкие, затем всасывается в кровь, далее эта самая кровь, обогащенная вредными веществами и сниженным содержанием кислорода поступает к малышу. Такая женщина заранее травит своего ребенка, только она может сделать выбор курить ей или нет, выпивать или нет, а малыш этого выбора сделать не может! Такие детки рождаются часто маловесными, с гипоксией (нехватка кислорода), потом часто болеют и имеют неврологические проблемы.
Тут будет реклама 2
Поэтому я настоятельно рекомендую отказаться от вредных привычек еще до беременности.
Спорт 2—3 раза в неделю, если не любите спортзал, тогда просто ходите, гуляйте, катайтесь на велосипеде, йога, танцы и т.д, найдите занятие по душе. Малоподвижный образ жизни вызывает застой в малом тазу, как следствие развиваются заболевания (например варикозное расширение вен малого таза, которое может привести к постоянным ноющим болям).
Здоровое питание со снижением сладкого и мучного.
Тут будет реклама 3
Здесь важно чувство меры. «Все есть яд и все есть лекарство, главное количество». Отдавать предпочтение свежим продуктам, в которых нет консервантов и необходимо минимальное время приготовления. Снижайте количество жирной, жаренной пищи, эксперементируйте. Старайтесь в каждый прием пищи добавлять белок, он сытный, насыщает организм на дольше, меньше хочется кушать после такого приема пищи.
Обязателен полноценный сон 7—8 часов. Если организм не получает нужного количества сна, то испытывает стресс.
Тут будет реклама 4
Если так происходит продолжительное время, это сказывается на всех сферах жизни. Проявляется снижением сил и энергии, снижением работоспособности, раздражительность, плохое настроение, депрессия. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы организм достаточно восстанавливался.
Снизить количество стрессов. Часто слышу, что это невозможно. Отчасти соглашусь, но если мы не можем изменить ситуацию, давайте менять свое отношение к ней.
Мнения
О книге «100 советов по здоровью и долголетию. Том 16» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «100 советов по здоровью и долголетию. Том 16» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ольга Викторовна Прядухина! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
