На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
18 июля 2019
🔍 Загляните за кулисы "Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Анастасия Серова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Хочешь похудеть к лету или к Новому году. Садишься на диету. Сначала худеешь и радуешься, потом мотивация снижается, происходит срыв, вес возвращается. И так по кругу: диеты, детоксы, марафоны. Ты думаешь, что никогда не обретешь желанную фигуру. Разорви уже наконец этот круг! Эта книга о единственно верном способе похудеть по-научному. Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим. Постройней навсегда!
📚 Читайте "Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Гликемический индекс влияет на похудение?
2.5. Фруктоза и Сахар – нужно ли их бояться?
2.6. Метаболическая гибкость. Инсулин, Лептин, Грелин.
Глава 3 – Практические советы и лайфхаки.
3.1 Почему – погрешность в подсчетах это нормально
3.2. Сколько вешать в граммах?
3.3. Как пользоваться дневником питания на примере «FatSecret»
3.4. Какие бывают продукты и что такое #пп
3.5. Сравнение продуктов. Конкретные примеры.
3.6. Как выровнять КБЖУ, если под конец дня перекос
3.7.
Тут будет реклама 1
Как составлять себе план питания.
3.8. Что на что можно заменить в рецепте, чтобы его «ополезнить». Конкретные приемы упрощения подсчета.
3.9. Как измерить граммы без весов?
3.10. Правила считать легко.
3.10. Мотивация
3.11. Заключение
Дисклеймер
Эта книга не способна вылечить никакие болезни, а является лишь рекомендацией того, как можно настроить питание здоровому человеку.
Я не врач и не диетолог. Информация, которую я предоставляю, основана на моем личном опыте и исследованиях, ссылки которых я прилагаю в конце книги.
Тут будет реклама 2
Информация, которую вы получаете в данной книге не заменяет профессиональной медицинской консультации.
Ответственность за ваше здоровье, жизнь и благополучие, а также здоровье, жизнь и благополучие вашей семьи и детей лежит только на вас.
Эта книга не подходит для людей, страдающих нарушениями пищевого поведения: анорексия, булимия, орторексия, компульсивное переедание, компульсивное стремление тренироваться и все возможные сочетания указанных выше проблем.
Тут будет реклама 3
Все это – психологические/психиатрические проблемы, которые должны контролироваться соответствующими врачами.
Сокращения и часто используемые слова, которые вы встретите в этой книге
Граммы – гр.
Калории – ккал
FatSecret – ФС
Гликемический Индекс – ГИ
Инсулиновый Индекс – ИИ
Индекс Насыщаемости – ИН
Макросы = макронутриенты = БЖУ = Белки/Жиры/Углеводы
КБЖУ – Калории/ Белки/Жиры/Углеводы
ПП – правильное питание
ЛПНП – липопротеины низкой плотности – «плохой холестерин»
ЛПВП – липопротеины высокой плотности – «хороший протеин»
et al – и другие (в описании исследований)
Кто я и почему надо читать мою книжку
«Я генетически расположен (а) к полноте, мне ничего не поможет похудеть»
«Разобраться с подсчетом калорий – схоже по сложности с ракетостроением.
Тут будет реклама 4
Это долго и занудно. Это не для меня.
Мнения
О книге «Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
