На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
07 июля 2021
🔍 Загляните за кулисы "Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Евгений Канунников) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Эта книга — четкий алгоритм, как стать первоклассным спортсменом. Автор изложил основные принципы и шаги, которые необходимо предпринимать для регулярных побед. Основной упор будет идти на психологический и ментальный аспект. ⠀ Для кого эта книга: Для тех, кто интересуется спортом и мышлением победителей. Для тех, кто хочет увеличить количество своих побед и свою результативность. Для тех, кто хочет в ментальном плане быть сильнее, чем любой противник.
📚 Читайте "Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
И самое важное – внимательно следи за своим состоянием и самочувствием, когда принимаешь новые БАДы. Твой организм все скажет или отреагирует.
Восстановление и восстановительные процедуры
Запомни: твои восстановительные процедуры должны присутствовать в еженедельном тренировочном графике регулярно!
Чем больше тренируешься, тем больше и лучше восстанавливаешься.
Одна из главных твоих задач: работать больше и качественнее всех остальных. Но какой в этом смысл, если твой организм попросту не будет успевать отдыхать.
Тут будет реклама 1
С чего начинать?
Всегда на первом месте среди всех восстановительных процедур будет стоять сон. Как это ни банально, но многие не до конца осознают всю важность сна. Прочитайте сейчас внимательно.
Ты проводишь 1/3 жизни во сне! Треть жизни ты спишь!
Так сделай для себя это самым важным приоритетом, и твой организм будет благодарен тебе всегда.
Сколько спать?
Не менее 7 часов. Были проведены глобальные исследования, которые выявили, что смертность от различного рода заболеваний увеличивается от 10 до 50%, если человек в среднем спит менее 7/6/5/4 часов в сутки.
Тут будет реклама 2
Чем меньше сна, тем смертность выше.
Я бы рекомендовал 8—9 часов. Оптимальное время для восполнения сил. Более тоже не рекомендую. Ты наверняка знаешь состояние, когда ты переспал. Вялый, сонный, сложно сконцентрироваться.
Еще один важный параметр – биологическая ценность сна. Твоему организму не все равно, во сколько ты ложишься спать.
Чем ближе к утру, тем менее эффективен твой сон.
Тут будет реклама 3
Почему дети хорошо ложатся спать в 21 час и легко встают в 5—6 часов утра?
Ценность вечерних часов, начиная с 21 часа, очень высока. И постепенно уменьшается ближе к утру.
Конечно, я не буду сразу заставлять тебя ложиться в 21—22 часа, если ты это не делаешь. Но если сумеешь дойти до 23 часов, то это уже будет хорошо.
1. Поставь на ближайшую неделю планку, в какое время ты уже точно будешь в постели.
2. Не нужно геройствовать. Если ты ложился позднее 0:00, то глупо сразу ставить планку 23:00.
Тут будет реклама 4
Ты просто будешь лежать, организм не уснет.
Поставь задачу: в 0:00 ты уже в постели. Неделю отработал этот вариант, чувствуешь, что организм спокойно засыпает, можешь понизить планку, но только на 10—15 минут. Не больше. И вот так постепенно спускайся. Сначала до 23:00. В идеале 22:00.
Ряд рекомендаций для качественного сна:
1. График. Выработай привычку ложиться и вставать в одно и то же время.
Мнения
О книге «Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
