Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни

Далее: «Так, о чем же тогда я думаю?», ответ – «Я думаю о том, чего не знаю».

И третий вопрос: «А могу ли я быть абсолютно уверенным в том, чего не знаю?», ответ – «Нет». Следовательно, будущее неясно. Хорошее оно или плохое, мы сможем узнать, только когда оно наступит, так к чему пугать себя ужасающими картинами, которые могут и не произойти?

Вывод, мы не знаем нашего будущего и никогда не узнаем!

Способ 21. Расслабление через напряжение.

Суть метода в том, чтобы приучить свои мышцы расслабляться именно тогда, когда нам это нужно.

Почему этот метод работает?

Наш мозг анализирует не только внешние сигналы, но и сигналы тела, в данном случае мышц. Так уж повелось, что в моменты опасности и страха все мышцы напрягаются, а с детства нас приучают к минимальной активности, что приводит к постоянному напряжению мышц, и, соответственно, мозг расценивает это как опасность.

Для того чтобы исключить ситуации неподготовленности в опасной ситуации, нужно тренировать мышечную память мозга.

Итак, поочередно начинаем напрягать все группы мышц, начиная от кисти и заканчивая пальцами ног.

Главное здесь –сила напряжения, чем сильнее, тем лучше. Во время сжимания мышц нужно считать до десяти, а потом расслабляться. Для более быстрого эффекта, лучше начать с отдельных мышц и постепенно задействовать все мышцы одновременно.

После того как вы досчитаете до десяти и расслабитесь, сделайте 2-3 глубоких вдоха. Через некоторое время по всему организму разольется приятная истома, что подаст сигнал в мозг о безопасности.

Упражнение следует делать каждый день по 7-10 раз, после 15 сеансов вы сможете без предварительного напряжения расслабляться в моменты опасности.

Способ 22. Медитация.

Медитация считается одним из самых эффективных методов в борьбе со страхом. Почему так?

Потому что медитация дает расслабление нашему внутреннему миру, что в свою очередь создает условия для расслабления мышц тела.

До начала медитации нужно перечислить все то, что внушает вам страх, представить себя среди толпы, которая смеется над вами.

Далее примите удобное положение, представьте себя на тропе, ведущей на гору, идите по ней. В конце тропы вы набредаете на расселину, рядом с которой стоит мудрец. Поприветствуйте его и расскажите о своих страхах, взамен он вам даст дары, символизирующие ваши сильные стороны. Это может быть юмор, любовь, доверие.