На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как пережить депрессию» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как пережить депрессию
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
22 июля 2022
🔍 Загляните за кулисы "Как пережить депрессию" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как пережить депрессию" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (MentalFree) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Это книга о том, как справиться с депрессией. В ней даны конкретные практики, которые помогут увидеть изменения уже через 2 недели. Авторы дают информацию через определённую методологию, которая направлена на изменения в поведении, а не ощущения человека. Вы сможете отследить изменения по 21-ому критерию уже через 2 недели.
📚 Читайте "Как пережить депрессию" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как пережить депрессию", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
гнев- радость, печаль, уныние, восхищение, страх, раздражение, легкость, нежность, отчаяние, грусть, спокойствие. Кстати отмечу, что для удобства я не стану разводить понятие "чувства" и "эмоции" – для удобства, чтобы не вызвать путаницы и не перегружать вас избыточной информацией. Здесь чувства и эмоции будут синонимами.
Кстати, что вы чувствуете прямо сейчас? Прислушайтесь к своим переживаниям. Вы можете сначала назвать чувство, а потом найти его в теле. Или наоборот – почувствовать какой-то ощущение в теле и затем назвать его.
Тут будет реклама 1
Так вы сможете научиться делать первый шаг на пути к свободе от эмоций: понимать, что с вами сейчас. Некоторым легче описывать свои эмоции через метафору, образ. Например, я чувствую теплый упругий шар в груди. Это радость. Обратите внимание, где, в какой области находится эмоция. Какого она размера. Какого цвета, какой температуры. Какой текстуры. Какой формы.
Для кого-то может быть трудным почувствовать эмоцию телесно. Другие могут не знать, как назвать переживание, какое слово точно его опишет.
Тут будет реклама 2
Ив целом, признавать, что боишься руководителя, или злишься на любимого человека, испытываешь раздражение к своему ребенку, завидуешь другу или подруге – бывает неприятно. Многих из нас учили, что не все чувства можно себе позволить. Если у вас в ответ на осознание той или эмоции возникают мысли, что "так нельзя", "я наверное какой-то … вставьте любое слово… , например "нехороший" человек" – скажите себе, что испытывать любые эмоции – нормально.Тут будет реклама 3
Я напомню, что между переживанием эмоции и действием находится выбор. А выбирать мы может только понимая, что с нами происходит.
Я предлагаю вам каждый день на протяжении этого курса заполнять дневник чувств.
Он фокусирует и структурирует ваше внимание – это поможет вашей самостоятельной работе. Он состоит из пяти колонок: .ъ.. . Этот дневник поможет вам отследить не только свои чувства, но и условия, при которых они возникают. Тогда вы сможете сможете предугадывать свои эмоции, и совсем не вовлекаться, не втягиваться в них.
Тут будет реклама 4
Если вам будет трудно заполнять всю таблицу целиком, попробуйте делать это, начиная со столбцов "чувство", как ощущаете в теле, на что похоже. Делайте это каждый день – здорово помогает выполнять это задание несколько напоминалок в телефоне, с вопросом: что я сейчас чувствую? Когда отвечать на этот вопрос станет легче, можете обращать своё внимание и записывать в дневник условия, предшествующие реакции и мысли.
Мнения
О книге «Как пережить депрессию» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
