На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Детские книги, Книги для подростков. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
03 мая 2023
🔍 Загляните за кулисы "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Джулиана Негрейрос) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Люди по-разному реагируют на невозможность узнать, что будет дальше. Некоторым неизвестность кажется захватывающей, другие редко задумываются о ней и просто продолжают жить, третьи видят в этом состоянии опасность, и даже угрозу для жизни. Чувство неопределенности может появляться в разнообразных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене или на новой работе, при знакомстве с кем-то или при физических и эмоциональных изменениях в подростковом возрасте. А дальше невозможность контролировать свое настоящее и будущее вводит в состояние катастрофического предвидения. Разум словно зацикливается на надвигающихся бедствиях. В таком состоянии человек уверен лишь в том, что не справится.
Если с вами такое случалось, вы, наверное, начинали искать ощущение стабильности хоть в чем-то: составляли детальное расписание дня, перегружали себя учебой, бесконечно думали о предстоящих встречах и пытались спланировать, что скажете и сделаете. А может быть, вы вообще избегаете всего, что может вызвать чувство неуверенности: прячетесь от повседневных дел, не ходите на учебу или изолируете себя от окружающих.
Авторы предлагают рабочую тетрадь, благодаря которой вы разовьете навыки, необходимые для принятия неопределенности. Также на страницах этой книги вы встретите истории подростков с похожими проблемами и поймете, что не одиноки.
📚 Читайте "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Они выделены специально для вас!
Представьте, что в путешествии вы натерли ногу. Это же не останавливает вас от дальнейшего пути. В случае с тревогой можно поступить аналогично. Научившись принимать свои мысли и чувства, вы сможете уделить больше времени тому, чтобы жить в соответствии со своими ценностями и заниматься тем, что действительно имеет для вас значение. Я сама использую навыки, описанные в этой книге, и хотела бы отметить: помимо уверенности в том, что неопределенность будет существовать всегда, я также уверена в том, что эти советы помогут вам, если вы будете практиковаться.
Тут будет реклама 1
Шери Л. Туррелл, доктор философии, соавтор книг ACT for Adolescents: A Clinician Guide и Mindfulness and Acceptance Workbook for Teen Anxiety
Введение
Добро пожаловать в «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство»! В этом руководстве вы найдете десять советов о том, как справиться с неопределенностью в повседневных ситуациях и противостоять страху.
Тут будет реклама 2
Зная, как неизвестность влияет на вашу жизнь и что сделать, чтобы преодолеть негативные мысли и чувства, вы сможете заниматься своими увлечениями и жить полной жизнью.
Неопределенность является одной из причин человеческих страданий. Все мы так или иначе реагируем на нее. Некоторые позволяют ей оставаться на «заднем плане» и продолжают заниматься своими делами. Другим же бывает сложнее двигаться вперед, когда они сталкиваются с присутствием в жизни неизвестности.
Тут будет реклама 3
Если вы замечаете, что боретесь с тревожностью и стрессом, которые берут свое начало в отсутствии стабильности, и вам необходимы инструменты для борьбы – эта книга для вас. «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство» созданы, чтобы помочь:
• лучше справляться с ситуациями неопределенности, которые становятся источником переживаний;
• понять, когда неизвестность сбивает вас с пути;
• улучшить качество жизни в сферах отношений с людьми, учебы и работы, досуга, а также личностного роста и здоровья.
Тут будет реклама 4
Возможно, после прочтения этой книги ваши отношения с неизвестностью изменятся. Прекратив борьбу, вы обнаружите, что ситуации неопределенности и связанные с ними чувства и мысли превращаются в возможности для тренировки адаптивности и смирения. Итак, чем обширнее знания о том, как мириться с неопределенностью и справляться с ней, тем проще контролировать все формы стресса и тревоги.
Мнения
О книге «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
