На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
25 декабря 2023
🔍 Загляните за кулисы "Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Элисса Эпель) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться, и крепко спать по ночам.
МЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.
ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ.
Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.
В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны.
В ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
• принимать неопределенность;
• сбрасывать груз того, что нельзя контролировать;
• использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности;
• тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»;
• погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему;
• практиковать глубокое восстановление;
• наполнять напряженный график моментами радости.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
РИК ХАНСОН, доктор философии, автор бестселлера «50 практик для развития мозга. Получи ключ к счастью и мудрости»
Рецепт от стресса
Доктор Элисса Эпель – профессор и заместитель заведующего кафедрой психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Она всемирно известный специалист по психологии здоровья, исследующий стресс и его влияние на наше тело вплоть до клеточного уровня. Сейчас она изучает то, как успешно справляться с экзистенциальным стрессом, а также способы улучшить эмоциональное благополучие и замедлить старение.
Тут будет реклама 1
Элисса Эпель была избрана в Национальную академию медицины, была президентом Академии исследований поведенческой медицины и директором инициатив в области психического здоровья в Центре климата, здоровья и эффективности Калифорнийского университета. Она изучала психологию и психобиологию в Стэнфордском университете (степень бакалавра) и клиническую психологию здоровья в Йельском университете (степень доктора философии). Ее отмеченные наградами исследования были опубликованы в TEDMED, New York Times, Wall Street Journal и обсуждались во многих телевизионных и научно-документальных фильмах.Тут будет реклама 2
Ее первая книга «Эффект теломер: революционный подход к молодой, здоровой и долгой жизни», написанная совместно с лауреатом Нобелевской премии Элизабет Блэкберн, стала бестселлером New York Times и переведена более чем на 30 языков. Ей нравится волнение от научных открытий, энергия от совместной работы над групповыми проектами, а также состояние глубокого покоя и радости, которые можно достичь в уединении и общении с природой.Тут будет реклама 3
Эта книга посвящается нашим предкам. Их сила, стойкость духа и любовь в трудные времена позволили нам когда-то прийти в эту жизнь. А также вам, читатель, за ваши собственные, зачастую героические, усилия хорошо жить и любить.
Введение
Ожидайте неожиданного
Хотели бы вы жить в мире без стресса?
Представьте себе: ни беспокойства, ни тревоги, ни давления…
Звучит здорово, не так ли?
Возможно, так покажется всего на мгновение.
Тут будет реклама 4
Стресс вплетен в наш жизненный опыт так прочно, что отделить его от самой жизни просто невозможно. Как бы тяжело ни было иногда справляться со стрессом, без него нам было бы намного хуже. Стресс подготавливает сознание и тело человека к тому, что ему нужно сделать в настоящий момент или в будущем. Естественная реакция организма на стресс не раз спасала жизнь нашим доисторическим предкам в ходе эволюции.
Мнения
О книге «Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
