На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Книга Ко. Путь в неизвестность в условиях неопределенности» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Книга Ко. Путь в неизвестность в условиях неопределенности
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
17 октября 2022
🔍 Загляните за кулисы "Книга Ко. Путь в неизвестность в условиях неопределенности" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Книга Ко. Путь в неизвестность в условиях неопределенности" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Борис Холман) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вы держите в руках вторую или третью книгу многотомника «Книга Ко» — точный ее номер неизвестен. В ней мы делимся методологией, которая позволяет быстро пройти через пустыню «нормальной» жизни. Ваша жизнь не плоха и не наполнена страданием, но чего-то все еще не хватает? На вопрос «как живешь» вы отвечаете себе «в целом нормально», но когда-то давно, кажется, мечтали о чем-то большем? Вы знаете цену «успешному успеху» и не ищете ни коучинга, ни личностного роста, а чего ищете, не знаете сами? Мы тоже не знаем, чего вы ищете, но знаем, как это найти. Впрочем, на самом деле эта книга не имеет никакого смысла, кроме того, который вы в нее вложите.
📚 Читайте "Книга Ко. Путь в неизвестность в условиях неопределенности" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Книга Ко. Путь в неизвестность в условиях неопределенности", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Место, где ты находишься, также называют «здесь и сейчас», и это вторая важная составляющая Ко.
Присутствие здесь и сейчас – второй элемент Ко
Борис: Ко достижимо только из точки «здесь и сейчас». Мысль о реализации – это мысль о будущем, полноту бытия ты тоже представляешь себе как образ того, что тебя окружает в пространстве-времени. А путь к этим образам, к этим будущим состояниям исходит непосредственно из настоящего момента, из твоего представления о твоей жизни здесь и сейчас.
Тут будет реклама 1
Саша: Иными словами, нужно честно открыть глаза, увидеть, где я нахожусь, и согласиться с этим местом, потому что только оттуда я могу сделать первый шаг куда-то еще. Пожалуй, это помогает расслабиться. Появляется ощущение, что, как бы неказисто все ни было сегодня, у меня есть возможность двигаться.
Борис: Да, увидеть направление и сделать шаг можно только оттуда, где ты находишься. Если прямо сейчас тебе плохо, то первая крупица, первое зернышко Ко состоит в том, чтобы согласиться с этим фактом: ты сейчас находишься здесь.
Тут будет реклама 2
При этом состояние «здесь и сейчас» – это именно состояние, оно содержится не в мыслях, а в теле. Где бы ни были твои мысли, тело всегда находится здесь и живет сейчас. Это состояние также называют присутствием, и его можно практиковать и развивать как навык.
Саша: Как практиковать присутствие?
Борис: Сядь с открытыми глазами и с прямой спиной, но в расслабленной позе.
Тут будет реклама 3
Раздели свое внимание: замечай все, что происходит вокруг, но часть внимания обращай в тело. Отмечай его вертикальность, наблюдай, как распределено напряжение в мышцах, как ты дышишь. Затем перейди к какому-то несложному действию – например, делай что-то руками, – продолжая часть внимания уделять ощущениям в теле.
Выдели на практику присутствия 10–15 минут в день. Она позволяет осознавать не только физические ощущения тела, но и все, что с тобой происходит.
Тут будет реклама 4
При этом она возможна, только если часть внимания ты направляешь на тело. Тело – это ключ и якорь, который соединяет тебя с твоим местом в пространстве и времени.
Наконец, присутствие и согласие необходимы для эмоциональной осознанности. Эмоциональная осознанность – это способность осознавать свои эмоции и выражать их так, чтобы они не вредили ни тебе, ни другим. Это третья составляющая Ко.
Мнения
О книге «Книга Ко. Путь в неизвестность в условиях неопределенности» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
