Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей

 Не переживайте по пустякам

Люди до: относятся ко всему слишком серьезно.

Люди после: спокойно воспринимают ситуацию, если она не нарушает их личные границы.

Один из способов избавиться от тревоги – обдумать проблему и возможные последствия. Неужели ситуация настолько неразрешима?

Предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Мысленно проведите черту и расположите за ней самые критические ситуации, которых вы во что бы то ни стало хотели бы избежать. Затем представьте, что один из ваших кошмаров воплотился в реальность.

Я приведу примеры того, чего хотел бы избежать в жизни.

• Первое место в рейтинге моих страхов

Смерть или потеря семьи.

Убийство человека.

Уголовное наказание в виде лишения свободы на срок более пяти лет.

• Второе место в рейтинге моих страхов

Серьезная травма или болезнь (своя или членов семьи).

Разлука с семьей.

Нанесение другому человеку тяжелых увечий.

Преступление, от последствий которого не защитит ни один адвокат.

Потеря всего имущества.

Вот такие рамки я для себя установил. В любой ситуации я стараюсь понять, как связаны мои тревоги с одной из этих ситуаций. Как правило, никак, и я перестаю забивать себе голову лишними мыслями.

Если я не понравлюсь другим родителям в школе или учителям; если я провалю важную презентацию; если не сдам экзамен; если на меня накричит начальник; если меня уволят с работы; если коллеги из другого отдела проигнорируют мои просьбы; если поссорюсь со своим лучшим другом – все это не идет ни в какое сравнение с тем, что я обозначил выше.

Что делать, если мой ребенок не совсем здоров?

Моему старшему сыну в детстве диагностировали расстройство аутистического спектра. Сейчас мы посещаем реабилитационный центр, и в дальнейшем сын, скорее всего, пойдет в специальную школу. Надежды на обучение в обычной школе практически нет.

Родители многих детей с особенностями развития страдают тревожностью. Некоторые не признают особенностей своего ребенка, не консультируются у детского психиатра, не обеспечивают специальный уход. Нередки случаи, когда неподготовленного ребенка помещают в обычный класс, где он не успевает за программой, не может подружиться со сверстниками и в результате получает вторичную травму в виде издевок со стороны одноклассников и страха ходить в школу.