На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 ноября 2023
🔍 Загляните за кулисы "Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Джеймс Смит) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вам надоело ходить в черном? Шокируют цифры на весах? Боитесь появиться в спортзале? Ваша самооценка на уровне плинтуса? Все это негативно отражается на вашей жизни, отношениях и внутреннем со стоянии?
Эта книга вооружит вас всеми необходимыми инструментами для перестройки мышления, перевернет ваши представления о питании и тренировках и вернет контроль над собой. Вместо очередной новомодной диеты или краткосрочного плана тренировок она предложит вам обзавестись полезными привычками, чтобы самим нести ответственность за свою жизнь и делать ее лучше.
📚 Читайте "Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Я рекомендую клиентам умножать свою норму калорий[4 - Норма калорий – это суточное количество калорий, необходимое для поддержания вашего веса и габаритов. Иногда лучше умножить норму калорий на два, чем вообще их не отслеживать.] на два, а не сметать все подряд. Устанавливая ограничители, вы будете чувствовать себя намного лучше.
Не знаю, что вы делаете на следующее Рождество, а я буду празднично поправляться.
Представьте, что я ваш финансовый консультант и предлагаю вам сделать выбор: откладывать 50 % вашего дохода в сбережения и не прикасаться к ним или каждый день откладывать 10 % своего заработка (это займет в пять раз больше времени, чем предыдущий подход, но вы даже не почувствуете, что экономите деньги и в чем-то себя урезаете).
Тут будет реклама 1
Возможно, вы проявите благоразумие и выберете последнее. Иногда вырывание вещей из контекста может внести ясность в ситуацию.
Далее я буду не только говорить о фитнесе, но и объяснять вам некоторые законы Вселенной, а также особенности работы нашего мозга, мешающие нам идти вперед и правильно интерпретировать происходящее.
Тут будет реклама 2
И вам проще будет осуществлять перемены, необходимые для улучшения вашей жизни. Все это – часть моего подхода.
Итак, давайте его разберем…
Дефицит калорий
Калория[5 - Некоторые читатели в какой-то момент захотят понять разницу между калорией и килокалорией. В этой книге все упоминания о калориях подразумевают килокалории (ккал). В банане содержится 100 ккал, или 100 тысяч калорий, но в данном случае это неважно.] – это энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 °C.
Тут будет реклама 3
Дефицит – это недостаточность чего-либо.
Возможно, вы слышали о дефиците калорий. Это когда мы потребляем с едой меньше калорий, чем тратим на активность. По сути, основополагающий принцип любой диеты.
Вопрос:
Что лежит в основе любой известной диеты?
Ответ:
Дефицит калорий.
Вот как я это объясняю клиенту при первой нашей встрече.
Представьте, что за несколько лет вы успешно сэкономили какую- то сумму денег на своем банковском счете, и чем больше ваши сбережения, тем больше жировые отложения.
Тут будет реклама 4
Если у вас есть лишние средства, или сбережения, значит, вы получаете больше денег, чем тратите. В контексте потребления калорий и веса это означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуете в процессе повседневной жизни и физических нагрузок.
Если бы вы старались экономить больше, чем тратить, и, проверив баланс счета, увидели там 0,00, то были бы порядком ошарашены.
Мнения
О книге «Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
