На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как пережить климакс. Советы психолога» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как пережить климакс. Советы психолога
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
08 мая 2024
🔍 Загляните за кулисы "Как пережить климакс. Советы психолога" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как пережить климакс. Советы психолога" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Любовь Васильевна Кошелева) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Многие женщины сталкиваются с непониманием своего поведения и проявлений климакса, это вызывает страх и недоумение. Книга предлагает ответы на множество вопросов и помогает преодолеть менопаузальные трудности с помощью психологии. Автор рассказывает, как улучшить сон, учит управлять настроением, помогает справиться с тревожностью, подсказывает, как избежать набора веса и создать гармоничную обстановку вокруг себя, что бы перестать страдать. Книга предлагает упражнения против тревоги и стресса, которые помогут пережить этот период с уверенностью и радостью. Здесь почти нет медицинских терминов, но есть правда из личного опыта автора, которая достоверно показывает, что можно быть женственной и привлекательной в любом возрасте. После прочтения книги вы создадите новый образ своей жизни, в возрасте «осени», в котором найдется место для заботы о себе, для творчества и для радости. Читайте, делайте и любите себя, вопреки всему!
📚 Читайте "Как пережить климакс. Советы психолога" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как пережить климакс. Советы психолога", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Инструкция:
Освоив искусство дыхания диафрагмой, добавьте словесную формулу-внушение (мантру), которая поможет сосредоточиться на расслаблении: «Вдыхаю расслабление – выдыхаю напряжение».
1. Исходное положение – лежа или сидя, поза расслабленная.
2. На вдохе через диафрагму произнесите про себя фразу: «Вдыхаю расслабление».
3. Затем на выходе, выпуская воздух из живота, скажите: «Выдыхаю напряжение».
Выполняя упражнение, найдите любое напряжение в теле и последовательно отпустите его.
Тут будет реклама 1
Вы можете использовать воображение. Представьте, как воздух входит в ваше тело и выходит из него. Обязательно сделайте паузу перед выдохом и вдохом. Продолжайте делать упражнение в течение 5–10 минут, пока не почувствуете сонливость. Более подробную информацию вы сможете найти в моей книге: «Как избавиться от бессонницы. Правила сна психологические практики», размещенной на платформе Литрес.
ВАЖНО! Если самостоятельно не удаётся снизить напряжение и негативный эмоциональный фон лишь нарастает, есть смысл обратиться к специалисту.
Тут будет реклама 2
Если вы сделали диагностику и понимаете, что баллы по тесту Бека слишком высокие, не откладывайте визит к врачу, потому что это говорит о том, что надо пройти дополнительные обследования и решать вопрос другими методами. Только врач может понять, чем вызвано устойчивое состояние, похожее по признакам на депрессивное расстройство и ПОМНИТЕ, что эти рекомендации не заменят посещение врача, а лишь дополнят его.Тут будет реклама 3
Для тренировки внимания и памяти вы можете использовать несколько полезных упражнений: мнемотехники, их лучше осваивать с коучем, и в компании. Так же можно разгадывать кроссворды, Судоку в картинках, Ребусы, они хороши тем, что требуют выполнения сразу нескольких действий или исполльзовать как тренажер «Таблицы Шульте». Они есть в электронном виде почти во всех телефонах.
Тут будет реклама 4
Ваша задача: как можно быстрее найти буквы русского алфавита в прямом порядке от А до С каждого цвета по очереди. Затем повторить поиск в обратном порядке от С до А. Если вам слишком просто, усложните задачу: удерживайте взгляд в центре таблицы. Так вы будете тренировать ещё и периферическое зрение. Если делать это упражнение перед важной работой, у вас получится гораздо быстрее настроиться на неё.
Мнения
О книге «Как пережить климакс. Советы психолога» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Как пережить климакс. Советы психолога» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Любовь Васильевна Кошелева! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
