Как пережить климакс. Советы психолога

Каждое из этих заболеваний имеет свои специфические признаки, такие как жажда, увеличение объема мочи, кожный зуд, сухость кожи, замедленная речь, отеки лица и рук, снижение памяти, и ощущение холода.

Для выяснения всех этих причин врач-терапевт назначит соответствующие анализы. Это включает клинический и общий анализы крови, анализ мочи для исключения заболеваний почек, сахарного диабета и общей интоксикации организма. В случае необходимости врач может порекомендовать более глубокое обследование и направить пациента к эндокринологу, неврологу или кардиологу.

В общем, учет дефицита гормонов и витаминов во время климакса является важным аспектом управления его симптомами. Рациональное питание, физическая активность, прием комплексов витаминов и минералов, а также индивидуально подобранные гормональные препараты под контролем врача могут помочь справиться с отрицательными проявлениями климакса. Для снятия этих и других неприятных симптомов необходимо устранить дефицит важных витаминов и микроэлементов.

Если головокружение и слабость во время климакса начинают мешать вам – ищите причины в сопутствующих заболеваниях и обратитесь за медицинской помощью. Только ваш врач сможет дать вам индивидуальные рекомендации и назначить соответствующее лечение для коррекции этих симптомов. Можно страдать от плохого самочувствия, связанного с нарушениями качества сна, а можно подойти к этому вопросу практично и решить его.

Что поможет преодолеть сонливость, головокружение и другие непонятные симптомы:

консультация врача-эндокринолога, врача-невролога или врача-терапевта для исследования и устранения причин подобных состояний,

отказ от алкоголя и курения,

посильная и приятная регулярная физическая активность,

прием комплексов витаминов и минералов, по рекомендации врача при необходимости,

лечебная гимнастика и упражнения на тренировку баланса и вестибулярного аппарата, гимнастика «Ушу» или йога,

техники релаксации и управления стрессом:

глубокое дыхание

медитация и визуализация

ведение дневника эмоций.

наращивание навыка переключаться, с психических нагрузок на физические занятия,

создание расслабляющих ритуалов, в которых можно использовать методы ароматерапии, музыку и творчество.