На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
29 января 2020
🔍 Загляните за кулисы "(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Екатерина Николаевна Рухленко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Ваш ребенок плохо спит по причинам, о которых вы даже и не думали. Из книги вы узнаете: Как современный образ жизни влияет на сон. Как понять, что ребенку хватает сна. Почему ребенок не плохо себя ведет, а просто не высыпается. Что действительно может улучшить сон. Автор не просто дает советы, а докапывается до сути в каждом вопросе с точки зрения биологии сна. Прочитав книгу, вы сможете качественно улучшить сон ребенка и свой собственный.
📚 Читайте "(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Даже если полного просыпания не случилось, качество сна все равно пострадало. Человек будто «выныривает» из глубокого сна в более поверхностный в ответ на шум.
В более тихой спальне ребенок проведет больше времени в глубоком сне.
Шум может вызывать:
• короткие дневные сны по 20—40 минут,
• частые просыпания по ночам,
• длительное засыпание на дневной и ночной сон,
• ранние подъемы по утрам.
Индивидуальные особенности
Существуют исследования, подтверждающие факт, что некоторые люди спят «более крепко», чем другие.
Тут будет реклама 1
Так же и с детьми. Никто не отменял индивидуальную чувствительность вашего ребенка. И если у соседки ребенок спит под звуки дрели, это не означает, что ваш ребенок должен спать так же.
Что делать?
После 3 месяцев укладывайте ребенка спать в отдельной тихой спальне.
Закрывайте окна и дверь на время сна ребенка.
Можно использовать белый шум на время сна ребенка: такой шум создает равномерный фон, блокирует раздражители и помогает лучше спать.
Тут будет реклама 2
Подробнее о белом шуме я расскажу в главе «Как помочь спать малышу в 0—3 месяца»?
Почему нужно знать нормы сна?
Значительная часть проблем со сном у детей вызвана незнанием взрослых. Мы попросту не в курсе: сколько, собственно, должен спать ребенок.
Американский Национальный фонд сна провел опрос, результаты которого показательны.
70% родителей считают, что их дети спят достаточно. При этом, по мнению специалистов фонда, лишь 25% детей получают достаточно сна.
Наши предки не заботились о нормах сна и каким-то образом спали.
Тут будет реклама 3
Однако не стоит забывать, что жили они по природе: укладывались с закатом, вставали с рассветом. Вряд ли дети кардинально недосыпали.
В современном мире многие факторы мешают натуральному сну:
• искусственный свет позволяет бодрствовать до глубокой ночи,
• гаджеты занимают внимание детей, препятствуя естественной сонливости,
• нагрузка в школе и секциях часто не соотносится с физическими возможностями ребенка,
• родители поздно приезжают с работы и не успевают укладывать спать рано,
• режим отдается на откуп самому ребенку.
Тут будет реклама 4
Если ждать, пока ребенок сам захочет спать вечером, обычно отправление в постель случается достаточно поздно.
Рекомендации по продолжительности сна не выдаются в поликлиниках. В книгах, посвященных уходу и воспитанию детей, про сон говорится скупо.
Как правило, мамы и папы ничего не знают про оптимальную продолжительность сна малыша.
Мнения
О книге «(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
