Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь

В частности:

– эндокринные заболевания (гипотериоз, диабет 2 типа, болезнь Иценко-Кушинга)

– генетически обусловленные нарушения обмена веществ (в частности, нарушения углеводного и липидного обмена)

– психогенное переедание

Кроме этого, развитию ожирения способствуют физиологические факторы:

– беременность, лактация, климакс

– сюда же можно отнести приём гормональных препаратов

И, наконец, факторы личностного порядка:

– нарушения пищевого поведения, погрешности питания, переедание

– гиподинамия

– стрессы

– хронический недостаток сна

Нет сомнений, что из всего многообразия факторов набора излишнего веса и ожирения решающую причину может назвать только врач, собрав анамнез и изучив результаты анализов.

Тем не менее, законы физиологии упрямы, – в большинстве случаев (включая отдельные патологии) переедание, погрешности в рационе и гиподинамия играют дополнительную и весьма существенную роль в наборе излишней жировой массы.

Таким образом, за отправную точку можно принять следующее утверждение:

Набирают вес не только потому, что много и сладко кушают, но и потому, что мало двигаются.

Эти две причины взаимосвязаны самым тесным образом.

Сейчас ты скажешь, что и сама об этом знаешь. Не спорю. Конечно, знаешь. Но, возможно, не всё, что нужно знать.

Стандартная формула теоретиков из соцсетей «Меньше есть и больше двигаться» не работает, если отмерять на глазок, а не оперировать точными данными.

Как же быть, спросишь ты.

Позволь предложить тебе немного научных данных из области физиологии и биохимии.

Не пугайся, я изложу их в максимально доступной форме.

Они просты для понимания. И важны для твоей дальнейшей работы над лишним весом, ибо это детали и факты. А именно в деталях кроется истина.

Кроме того, они позволят нам с тобой говорить на одном языке. Без знания деталей и фактического материала любые дискуссии практически на любую тему представляют собой лишь безответственную трескотню кумушек в соцсетях.

Итак, человеку для существования требуется энергия. Энергию мы получаем исключительно с пищей. Некоторые индивидуумы рассказывают, что имеют возможность получать энергию от космоса, солнца, земли, деревьев и прочей окружающей среды. Но мы пока оставим в стороне эзотерику. Нам, чтобы зарядиться энергией, необходимой для нормального функционирования нашего физического тела, требуется принимать пищу. Желательно ежедневно. Желательно несколько раз в день.