На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
30 августа 2023
🔍 Загляните за кулисы "Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Владимир Давыдов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В книге рассказывается о множестве видов прерывистого голодания и о том, как определить, какой из них подходит именно вам. Это руководство по прерывистому голоданию - невероятно эффективному терапевтическому подходу к улучшению самочувствия и снижению веса, который дает результаты, меняющие жизнь. Если вы новичок в прерывистом голодании или хотите доработать свой план голодания, это руководство по прерывистому голоданию поможет вам составить правильный план голодания для достижения наилучших результатов. Если вы хотите похудеть, улучшить инсулиновый ответ организма, обострить умственные способности, избавиться от депрессии или тревоги или замедлить процесс старения, эта книга станет лучшим помощником в вашем путешествии. Прерывистое голодание еще никогда не было таким простым. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Сторонники прерывистого голодания утверждают, что большинство побочных эффектов голодания исчезнут, как только ваше тело привыкнет к голоданию.
9. Подходит не всем. Определенным группам населения следует избегать питания 5:2, в том числе тем, кто:
– в анамнезе имели расстройство пищевого поведения или расстройство пищевого поведения
– имеет диабет 1-го типа
– имеет гипогликемию.
– активно растут, например, подростки.
– имеют дефицит питательных веществ, например, железодефицитную анемию.
Тут будет реклама 1
– беременные.
– пытаетесь зачать ребенка или имеют известные проблемы с фертильностью.
Рекомендуется для:
1. Людей не имеющих опыт воздержания от приема пищи – новичков.
2. Людей, которые не хотят проводить голодание каждый день.
Глава 6. 12-часовое или ночное голодание
Советы по голоданию для этого вида довольно просты. Это хороший начальный план с перерывами. Выберите 12-часовой период, в течение которого вы планируете голодать. Это связано с тем, что период голодания относительно невелик, большая часть голодания происходит во время сна.
Тут будет реклама 2
Обычно каждый день потребляется одинаковое количество пищи (калорий).
Одним словом, 12-часовое голодание – это вариант для начинающих. Вы голодаете по 12 часов каждый день, включая ночное голодание. Таким образом, вы просто голодаете в течение короткого периода времени перед сном и после пробуждения.
Самый простой способ соблюдать 12-часовое голодание – это включить период сна в окно голодания.
Тут будет реклама 3
Например, вы можете проводить голодание с 20:00 до 8:00. Большинство людей практикуют этот вид воздержания от приема пищи, даже не осознавая этого. (6)
Характерные особенности:
1. Обычно вы едите три раза в день. Мы их называем основные приемы пищи:
а. завтрак
б. обед
в. ужин.
2. Это больше похоже на обычный режим питания и меньше на голодание. Разница в том, что вы воздерживаетесь от перекусов, что увеличивает время голодания. Допустим, вы закончили ужинать к 19:00 – тогда и начинается ваше голодание.
Тут будет реклама 4
Если бы вы продолжали перекусывать после ужина, это сократило бы период голодания на несколько часов. Вы можете подумать, что эта небольшая разница не имеет большого значения, но вы ошибаетесь. Результаты исследования пациентов с диабетом показали, что трехразовое питание без перекусов значительно снижает их вес и уровень сахара в крови. В то же время доза инсулина может быть снижена.
Мнения
О книге «Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Владимир Давыдов! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
