Самоценность и внутренний компас. Блокнот любви к себе

В блокноте я предлагаю вам посмотреть на самоценность ближе. Здесь вы найдете практики, рассчитанные на недельный тренинг. Конечно, можно пройти их за один день, можно сделать только несколько упражнений. Самое главное мое желание, чтобы вы поверили, узнали, увидели свою ценность и счастливо жили с этим дальше. Делайте записи в блокноте, сохраняйте свои впечатления и инсайты, возвращайтесь к тексту, когда будет необходимо.

Напомню, что работать самостоятельно рекомендуется только если вы в ресурсном состоянии, в другом случае лучше обратиться к помогающему специалисту.

Начинаем наши недельные открытия. Подумайте, или запишите ответ на вопрос «Что ценного произошло с вами в последнее время? Почему это было ценным для вас?». Любой ответ – важен, и короткий и длинный, пишите безоценочно, позволяя мыслям оказаться на бумаге.

Еженедневные практики. Каждый день вас ждет новое упражнение, в этом разделе я подготовила практики, которые можно делать каждый день. Все мы разные, поэтому подберите те, что откликаются именно вам, соберите свой конструктор.

1. В течение недели предлагаю каждый день записывать благодарности … себе! За какие действия вы благодарны сегодня себе? Постарайтесь заметить, что вы чувствуете, когда записываете их. Вы цените свои действия, качества?

2. «Поддержите себя!» – слова поддержки, которые мог бы сказать вам любящий родитель или подруга. Если нет необходимости в поддержке, можно записать цитаты, подсказки от вселенной, которые вы встретили. Какими словами вы себя поддерживаете?

«Не спрашивай себя, в чём нуждается мир, спросите себя, что делает вас живым.

«Трагедия состоит в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, но не внутри себя, и потому они терпят неудачу в своих поисках». Натаниэль Бранден

«То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других». Соня Фридман

«Я предпочитаю быть верным себе, даже рискуя навлечь на себя насмешки других».

«Не быть собой – худшая форма неуважения к себе». Мококома Мохоноана

«Если у вас есть способность любить, сначала полюбите себя». Чарльз Буковски

3. Сделайте напоминание про самоценность: можно написать на зеркале, в блокноте, который вы открываете каждый день, на стикере, наклеить на холодильник, сделать заметку в телефоне, и так далее.