На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
0 баллов
0 мнений
10 чтений
Автор
Дата выхода
07 июня 2022
🔍 Загляните за кулисы "Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Дженнифер Уолкин) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые вы должны решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы справиться со всем этим, необходим ресурс внимания, которого очень часто не хватает.
Перед вами продуманное руководство, которое разрабатывалось с учетом требований современного ритма жизни. Вы узнаете все о том, как древняя практика mindfulness помогает успокоиться и почему она положительно влияет на ум и тело. И, главное, найдете ежедневные практики, для выполнения которых достаточно всего пяти минут в день!
На русском языке публикуется впервые.
📚 Читайте "Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Скорее всего, эта книга привлекла вас, потому что вы хотите:
• освоить новые техники улучшения самочувствия или начать накапливать свой арсенал техник, помогающих бороться со стрессорами и сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях;
• научиться снимать стресс, вызванный конкретным раздражителем, например дедлайном или экзаменом;
• освоить методы борьбы с хронической болью;
• уменьшить тревожность, которая может мешать нам в различных сферах жизни;
• повысить способность концентрироваться на конкретных задачах;
• повысить способность оставаться в текущем моменте, общаясь с людьми, что может улучшить отношения с ними;
• стать добрее к себе;
• научиться заботиться о себе и делать это регулярно;
• жить не на автопилоте, а осознанно.
Тут будет реклама 1
Любые из этих причин могут стать мотивацией для стремления к благополучию и изучения практик осознанности.
Забота о себе – слабо?
Многим знакомо ошибочное утверждение, что заботиться о себе – эгоистично.
Тут будет реклама 2
Это очень вредная установка – «думать надо только о других, иначе ты эгоист». Регулярная практика осознанности и заботы о себе поможет понять, что это не так, что, думая о себе, вы закладываете основу, которая в дальнейшем хорошо послужит не только вам, но и окружающим. Когда мы находим время прислушаться к себе, распознать тихий голос своего инструмента в громком звучании оркестра, благотворный эффект ощущают все вокруг.Тут будет реклама 3
Я лично не хотела бы играть в оркестре на расстроенной виолончели. Поверьте, я пробовала!
Мораль сей басни такова: забота о себе идет на пользу всем. Когда мы находим время прислушаться к себе, к своему телу и уму, и осознать, что нам нужен отдых, подзарядка и перегруппировка, у нас появляется больше сил, чтобы помогать окружающим. Освобождается пространство и ресурсы для тех, кто в нас нуждается. Я призываю вас иначе взглянуть на заботу о себе и убедиться, что, ухаживая за собой, мы приумножаем ресурсы, которые впоследствии помогут заботиться о других.
Тут будет реклама 4
Заметьте, что практика осознанности не ставит цель исправить что-то в нас, потому что мы – не сломанный механизм. Практика осознанности учит лавировать в океане жизни, распознавать барьеры, препятствующие хорошему самочувствию, и видеть, как много вокруг возможностей быть счастливыми.
Мнения
О книге «Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
