На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
14 сентября 2023
🔍 Загляните за кулисы "Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сергей Леонов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Как я выгляжу? Сколько я вешу? Как похудеть? Почему я переедаю? Это лишь часть из тех вопросов, с которыми сталкиваются люди, переживающие из-за внешности и питания. Тело и еда вместо радости и удовольствия становятся источником переживаний, боли, тревоги, вины и стыда.
Эта книга призвана остановить гонку за идеальной внешностью, потому что в ней нет победителей. Цель книги – помочь вам наладить дружеские спокойные отношения с едой, принимать свое тело и себя.
Книга:
• развеет все популярные мифы, касающиеся питания, внешности и веса;
• поможет уменьшить тревогу и убрать пищевые страхи;
• научит бережно относиться к себе и своим чувствам, чтобы не заедать, а проживать их;
• предложит план питания для людей с нарушениями пищевого поведения;
• прояснит, откуда берется негативное отношение к телу;
• научит сочувствовать себе и спокойно относиться к своей внешности.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
📚 Читайте "Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Желаю вам приятного и полезного чтения!
С уважением, Леонов Сергей,
психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения
Глава 1. Освобождаемся от мифов
День, наполненный ростками фасоли, сушеными японскими сливами и сухим печеньем из амаранта, вызывает такое же ощущение святости, как день, посвященный помощи бедным и бездомным.
Стив Бретман, доктор медицины, автор термина «орторексия»
Поела мало – «Ты чего так мало ешь, болеешь, что ли?»
Поела много – «Куда ты ешь столько, растолстеешь!»
Сварила суп – «Все витамины разрушила в овощах».
Тут будет реклама 1
Нарезала сырых овощей – «Желудку-то с поджелудочной совсем плохо станет».
Убрала недоеденное в холодильник – «Так назавтра уже несвежее будет».
Достала из холодильника разогреть в микроволновке – «Там же всю структуру молекул микроволны разрушают, надо греть на плите».
Купила мясо – «Убийца!»
Накупила ведро зелени – «Что, опять на диете?!»
Поела вечером – «После 18:00 же нельзя!»
Не поела вечером – «Голод будешь копить, потом сорвешься!»
Поела в кафе – «Ты знаешь, КАК там готовят, совсем что ли?»
Приготовила дома жареную картошку – «Ну куда ты на масле жаришь? Это же канцероген!»
Стала есть с утра постную кашу – «Кашу маслом не испортишь, могла бы и положить».
Тут будет реклама 2
Отрезала хлеба – «Да ты глютеновая маньячка!»
Исключила хлеб совсем – «А хлеб всему голова!»
Исключила все углеводы вообще – «А дело-то не в них, а в избытке жиров!»
Перестала есть жиры – «А без жира часть витаминов не усвоится, как жить-то дальше будешь?»
Стала считать калории – «Совсем зациклилась на своих подсчетах!»
Перестала считать калории – «А ты знаешь, СКОЛЬКО калорий в этом эклере?»
Стала готовить себе отдельно – «Ага, сегодня готовишь отдельно, завтра спишь отдельно, а послезавтра жить отдельно будешь?»
Стала снова готовить всей семье – «Опять ты свои похудательные рецепты внедряешь…»
Села на диету – «Сейчас будешь мало есть, мышечную массу потеряешь, а там и до дистрофии миокарда недалеко!»
Стала есть больше белка – «Хочешь, чтобы почки отвалились?»
Стала тревожиться насчет каждого приема пищи – «Что, до паранойи себя довести хочешь?»
Стала есть то, что хочет тело – «Ну-ну, еще одна жертва “интуитивного питания”».
Тут будет реклама 3
Тут будет реклама 4
Мнения
О книге «Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
