На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Социальная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
28 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Павел Федоренко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Это книга для тех, кто устал искать способы совладать с тревожными чувствами и мыслями, перепробовал все методы избавления от фобий, отчаялся научиться не обращать внимание на критику и неодобрение окружающих.
Простые пошаговые алгоритмы помогут управлять эмоциями, не бояться общения, позволят выстраивать границы и отстаивать собственные права.
Несомненная польза книги в том, что вы наконец-то сможете насладиться полноценной жизнью без страхов, неуверенности и негатива.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
📚 Читайте "Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Преувеличение – чрезмерное раздувание действительной значимости проблем и неаргументированное масштабирование сложностей:
• до общения: «Если я не смогу поддержать беседу – это будет колоссальная проблема!»;
• во время общения: «Я невероятно покраснел! Я весь залился алой краской!»;
• после общения: «Это разговор был невероятно трудным! Это просто какая-то пытка!»
Предсказание негативного будущего – склонность верить своим тревожным фантазиям относительно будущего и ожидать от грядущих событий исключительно неблагоприятного исхода без учета более вероятных сценариев:
• до общения: «Я начну нервничать, краснеть, трястись и не смогу связать двух слов!»;
• во время общения: «Сейчас она заметит, что я тревожусь, и скажет, что я скучный!»;
• после общения: «Теперь он думает, что я дура, и не захочет со мной снова встретиться!».
Тут будет реклама 1
Катастрофизация – резкое и беспочвенное преувеличение негативного характера прошлых, настоящих или будущих событий и их возведение в ранг неотвратимой катастрофы с необратимыми последствиями:
• до общения: «Я сильно растревожусь и потеряю сознание! Это позор на всю жизнь!»;
• во время общения: «Если сейчас она откажет мне, это будет катастрофа и полный крах!»;
• после общения: «Они отвергнут меня и будут говорить гадости про меня! Кошмар!».
Тут будет реклама 2
Низкая переносимость дискомфорта – уверенность в невозможности совладания с неприятными состояниями и ситуациями по причине недооценки имеющихся ресурсов и навыков, а также нежелание терпеть краткосрочный дискомфорт ради достижения долгосрочной цели:
• до общения: «Я не вынесу, если она опять будет вести себя со мной холодно!»;
• во время общения: «Опять эта тревога! Терпеть ее не могу! Это невыносимо!»;
• после общения: «Я не смогу пережить того, что он меня отказал!».
Тут будет реклама 3
Глобальная оценка – фокусирование на оценочных суждениях, навешивание негативных ярлыков на себя и других людей и отождествление отдельных качеств или поступков человека с характеристикой всей его личности:
• до общения: «Я буду выглядеть как полный идиот и вести себя как придурок!»;
• во время общения: «Она считает, что я скучный, нудный и душный»;
• после общения: «Как я мог такое ляпнуть! Я ужасно плохой собеседник!».
Тут будет реклама 4
Мнения
О книге «Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Павел Федоренко! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
