На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
02 июля 2022
🔍 Загляните за кулисы "Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Шона Шапиро) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя «недостаточно хорошими», утопая в тревоге, стрессах и страхах.
В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям.
Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
📚 Читайте "Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Существует причина, по которой практики осознанности принимаются людьми из всех слоев общества. Осознанность может уменьшить напряженность всех видов. Она может даже спасти жизнь, как мы можем видеть из следующей истории, рассказанной мне профессором Амиши Джа, одним из пионеров в изучении влияния тренировки осознанности в армии[46 - Amishi Jha, associate professor of psychology, University of Miami, in discussion with the author, March 2019.].
Офицер Витт и его отделение вошли в небольшую деревню и увидели группу афганцев, которые сердито приближались к ним с палками в руках.
Тут будет реклама 1
Офицер сказал, что именно осознанность, способность останавливаться, вместо того чтобы автоматически реагировать, дали ему присутствие духа, чтобы приказать своим людям прекратить огонь. Он велел им положить винтовки на землю, показывая жителям деревни, что они не будут стрелять. Этот акт мужества и милосердия остановил приближающихся крестьян. Офицер Витт рассказал, что без осознанности его страх и реактивность могли бы взять верх.Тут будет реклама 2
Сделав паузу и приняв другое решение, он предотвратил возможную резню.
Хотя внимательность не обязательно изменяет то, что происходит, она изменяет наше отношение к происходящему.
Полноценная жизнь
Быть человеком значит иметь разносторонний опыт – не только трудности, но и безграничную красоту. Осознанность помогает преодолевать жизненные испытания и искушения, но она также побуждает к радостям жизни.
Тут будет реклама 3
Мы становимся более открытыми для зрелищ, звуков, ощущений, вкусов и эмоций каждого момента. Мы обнаруживаем, что можем лучше замечать волшебные мгновения жизни, тайны, даже в разгар испытаний.
Практика осознанности позволяет оставаться на связи с тем, что делает жизнь наиболее значимой, с тем, что мы действительно ценим, что активизирует нас больше всего. Это больше, чем инструмент или практика, она служит одновременно убедительным агентом перемен и деликатным посредником мира.
Тут будет реклама 4
Осознанность – способ восприятия и отношения к миру, который буквально перестраивает мозг и меняет саму ткань сознания, чтобы мы могли жить с большим счастьем, состраданием и мудростью.
«Чтобы улучшить жизнь, вы должны повысить качество своего выбора. Чтобы повысить качество выбора, вы должны улучшить свои мысли и эмоции, которые и делают этот выбор. Чтобы улучшить мысли и эмоции, вы должны изменить свое сознание.
Мнения
О книге «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
