Советы по здоровому сну 2.0

Советы по здоровому сну 2.0

Роман Вячеславович Бузунов

Если вам самостоятельно не удается наладить сон, то, возможно, у вас имеются те или иные расстройства сна. Насчитывается около 80 болезней сна, наиболее распространенными из которых являются бессонница, храп, болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног. Если вы испытываете хронические проблемы со сном, это повод обратиться к врачу-сомнологу, который сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Роман Вячеславович Бузунов

Советы по здоровому сну 2.0

Уильям Шекспир как-то написал: «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Сложно не согласиться. Что же надо сделать, чтобы в полной мере наслаждаться этим «блюдом», то есть прекрасно спать, хорошо высыпаться и не страдать от бессонных ночей?

Прежде всего необходимо создать комфорт в спальне. Когда вы приходите в магазин за кроватью, матрасом или подушкой, задумываетесь ли вы о том, что пришли вовсе не за вещами? Вы приходите туда за хорошим сном, утренней бодростью, работоспособностью в течение дня и отличным настроением.

Несколько лет назад исследовательский центр «Ромир» выяснил, что среднестатистический россиянин в течение 5 лет тратит на одежду и обувь около 300 000 рублей. А вспомните, сколько вы за последние годы потратили, к примеру, на свой автомобиль… Как дорого вам обошлись комфорт за рулем и безопасность? При этом машиной вы пользуетесь от силы 3–4 часа в день и, в принципе, вполне способны несколько дней прожить без нее.

Спать же необходимо каждую ночь по 7–8 часов, и вряд ли у вас получится несколько суток полностью провести без сна. Сон – это такая же необходимость, как воздух, вода или пища. А теперь задайте себе вопрос: сколько вы потратили на улучшение комфорта в вашей спальне за последние пять лет? Не получается ли так, что машины вы меняете раз в 3–5 лет, а спите на неудобном продавленном матрасе и старой перьевой подушке, которые достались вам по наследству от родителей?

Отвлечемся от комфортной спальни – ведь это еще не все, что нужно для сна.