Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Если количество расходуемой энергии превышает запас, накопленный организмом, то человек слабеет, устает: устают мышцы, устает мозг.

Но это еще не все потери!

Человек напрягает мышцы, но не всегда за этим следует действие: мозг отменяет команду так быстро, что мы не замечаем этого! То есть если кто-то вас толкнет, вы можете и не толкнуть в ответ, но мышцы, не приходя в движение, напрягутся.

Наши неконтролируемые, зачастую агрессивные мысли сопровождаются нервно-мышечной работой, при которой происходит дополнительная потеря энергии.

Разум производит действия, способствующие ненужному, отнимающему энергию напряжению!

И в результате мы чувствуем усталость.

Усталость часто приводит к вялости, которую мы можем принять за расслабление, но это не так.

Чем отличаются усталость и состояние расслабления?

Усталость, помимо вялости и общей слабости, также характеризуется:

– осознанием нарушений в протекании психических процессов;

– потерей интереса к работе;

– негативными эмоциональными реакциями.

Очень полезно научиться расслабляться и давать таким образом себе отдых еще до того, как усталость настигнет вас!

В состоянии расслабления:

– идет восстановление нужного уровня энергии;

– уходят пустые и тревожные мысли;

– улучшается настроение.

Поэтому состояние расслабления оптимально для закладывания в подсознание положительных мыслей и эмоций!

Существует множество методов расслабления. Вы можете выбрать любые, какие вам нравятся.

Упражнение 2

Методы релаксации

Поочередно испытайте разные методы релаксации и выберите те, которые работают для вас лучше всего. Затем практикуйте выбранные методы ежедневно.

1. Встаньте прямо, сделайте вдох через нос, одновременно считая до шести, задержите дыхание на три счета, выдохните, снова считая до шести, и опять задержите дыхание на три счета; дышите так, пока не войдете в ритм этого дыхания, и вам уже не понадобится считать – одновременно уйдет всякое напряжение, вы расслабитесь.

2. Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза, дышите размеренно и спокойно. Представьте, что вы при помощи внимания медленно обследуете свое тело, начиная со стоп и повторяйте при этом про себя: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено».