70 авторских упражнений для тренингов

Вопросы к шерингу:

– Из чего состоит город моей жизни и мое отношение к этому?

– Что меня устраивает и вызывает радость?

– Что меня не устраивает и почему?

– Что бы я изменил?

– Какие пути изменений я вижу?

Как и в любом метафорическом упражнении, важно, чтобы участники от образа перешли к анализу соотношения сфер своей жизни. Если в результате работы возникнет желание что-то поменять в рисунке, это можно сделать, но обязательно осознать – как в реальной жизни можно осуществить это изменение?

9.

Комок проблем

Ритуальное упражнение, которое подойдет для любого личностного тренинга. Суть работы – «избавление от проблем» понимают многие, но претворить это в жизнь подчас нелегко. Групповая атмосфера, ритуальные действия, метафора, положенная в основу этого упражнения, помогут участникам почувствовать и пережить «колючесть и неудобство» от ношения проблем и радость избавления. Упражнение должно быть завершающим блок тренинга или весь тренинг.

Цель: Способствовать формированию желания и возможностей избавиться от негативных переживаний.

Организация: В процессе упражнения участники будут свободно перемещаться по залу. Для проведения понадобятся листы бумаги формата А4, мусорная корзина.

Длительность упражнения: 10—15 мин.

Ход:

1 Предложите участникам сформулировать и записать на отдельных листах названия тех проблемы, которые их мучают. Необходимо записать чувства, которые они вызывают. Например: «Я переживаю, что у дочки в четверти двойка», или «Мне страшно, что меня уволят», «Мне стыдно, что я не хочу ехать на новый год к родителям» и т.

 д. Каждая проблема записывается на отдельном листе.

2 Все записки надо скомкать. У каждого участника должно быть несколько бумажных комков.

3 Комки прячутся под одежду – так, чтобы они соприкасались с голым телом.

«Почувствуйте на себе свои проблемы и переживания… Почувствуйте, какие они доставляют вам неудобства….Обратите внимание, куда, в какое место вы запрятали свои проблемы…»

4 «А теперь я предлагаю вам походить по этой комнате.

Как только вам на пути встретится человек, задайте ему вопрос: „Какую проблему ты носишь на себе?“ и выслушайте ответ. После этого он тоже спросит вас об этом. Постарайтесь встретиться как можно с большим количеством собеседников»

5 Все участники возвращаются на свои места. В середину круга ставится открытая мусорная корзина.