На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
03 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ричи Босток) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Ваша жизнь начинается с первого вздоха и заканчивается последним, каждый год вы вдыхаете около 8 миллионов раз, но даже не подозреваете, что на самом деле не умеете правильно дышать. А ведь дыхание – настоящая суперсила и может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и расслабиться в считаные минуты. У этого процесса есть свои правила, методики и лайфхаки, которыми в своей книге и делится тренер Ричи Босток.
Он расскажет, какие неправильные дыхательные привычки подрывают здоровье, как от них избавиться, а также как начать дышать правильно. Вы научитесь контролировать стресс и тревожность, разовьете гибкость грудной клетки, повысите свои спортивные показатели и улучшите эмоциональное состояние.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
В подкасте Вим рассказывал о собственном методе, разработанном на основе личного опыта и оказавшемся невероятным для физического и ментального здоровья любого, кто им воспользовался. Однако мое внимание привлек тот факт, что этот метод считался действенным для людей с аутоиммунными заболеваниями, в том числе рассеянным склерозом. Заинтригованный, я начал изучать, в чем именно он заключается. Выяснилось, что метод основан на двух элементах: низкие температуры, например холодный душ или ледяные ванны; и дыхательные упражнения.
Тут будет реклама 1
Неужели такие простые действия вроде приема холодного душа и особых дыхательных техник могут помочь моему отцу? Меня потряхивало от предвкушения.
Терять было нечего, и я поговорил с отцом. Беседа у нас состоялась примерно такая.
Я: Привет, пап.
Отец: Здравствуй, Рич.
Я: Посмотри. Этого мужчину называют ледяным человеком, и он говорит, что ты можешь принимать холодный душ каждый день и выполнять дыхательные упражнения, и это поможет тебе с заболеванием.
Тут будет реклама 2
Тишина.
Отец: Предлагаешь мне принимать холодный душ и дышать, чтобы вылечить рассеянный склероз?
Я: Ну… да.
Затянувшаяся тишина.
Я: Ладно, не бери в голову.
Оглядываясь назад, я понимаю, что выглядел безумцем, предлагая дыхание и холодную воду как лечение заболевания, с которым не может справиться современная медицина! Однако по какой-то причине интуиция буквально кричала мне: это важное знание. После чуть более детального изучения темы я узнал, что можно посетить недельный тренинг по методике Вима Хофа, который проходил в Польше в зимнее время.
Тут будет реклама 3
Я смог бы изучить техники и научиться выполнять все эти невероятные трюки, завязанные на холоде, которые показывал Вим. Поэтому я решил отправиться на разведку в Польшу и выяснить, что все это из себя представляет. Если метод окажется полезным, может, отец с большей охотой согласится попробовать его.
Спустя три месяца я стою в ледяной воде босой у подножия замерзшего водопада в Польше.
Тут будет реклама 4
Минус шесть градусов по Цельсию. На мне только шорты, и я изо всех сил стараюсь не умереть. Инструктор, сопровождавший нас на этой части тренинга, объясняет, что сейчас мы окунемся в ледяную воду на несколько минут, после чего вынырнем и постараемся согреться естественным путем, выполняя движения, которые он называл лошадиной стойкой, при этом мы будем мокрые и стоять на льду. И повторится эта цепочка действий не раз или два, а три раза подряд.
Мнения
О книге «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
