На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
16 сентября 2021
🔍 Загляните за кулисы "В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Дарья Варламова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова – «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков – людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.
📚 Читайте "В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Теория ложек в основном применяется к людям с ограниченными возможностями, но чем больше я узнаю о мозговых и психических процессах, тем больше убеждаюсь, что она работает для всех – просто людям без хронических физических и ментальных заболеваний этих ложек выдается больше.
Как правило, мы не беремся оптимизировать свою жизнь, пока сильно не прижмет. А ограничения стимулируют к размышлениям и расстановке приоритетов. Поэтому человек малоэнергичный, но рациональный и хорошо понимающий, чего он хочет, может успеть намного больше, чем пышущий здоровьем живчик, который кидается делать все подряд.
Тут будет реклама 1
Долгое время это было для меня неочевидным, пока я не узнала, что значит долго жить на энергетическом минимуме. Мой диагноз – биполярное расстройство – в первую очередь ассоциируется с «эмоциональными качелями» – перепадами настроения и мотивации. Но по мере того, как я исследовала себя и проходила лечение, перепады настроения значительно снизились. А вот что осталось прежним, так это ощущение неравномерной подачи энергии, как будто у тебя в голове то работает тусклая лампочка, то светит прожектор.
Тут будет реклама 2
А если мозг работает не в полную силу, становится сложнее соображать, принимать решения, ставить и выполнять цели и управлять своими эмоциями. В депрессии мне часто не хватает «оперативной памяти» на самые простые вещи – я могу зависнуть при приготовлении простейшей еды и с трудом ориентируюсь на местности. А вот в гипомании я соображаю раза в два быстрее обычного и за день успеваю переделать кучу дел.Тут будет реклама 3
Проблема в том, что в этом состоянии биполярный мозг берет энергию взаймы (примерно то же самое себе устраивают кокаиновые наркоманы – но они по крайней мере организовывают себе приходы целенаправленно, а у нас они происходят непредсказуемо) и потом за это придется расплачиваться спадом.
Чтобы сделать свою жизнь более размеренной и продлить периоды эффективности, я решила, что буду постоянно отслеживать энергетический баланс и стремиться как можно больше времени находиться в ресурсном состоянии и не перерасходовать силы.
Тут будет реклама 4
Ниже – основные лайфхаки, которыми я пользуюсь.
Как разобраться в своих ресурсах
Для начала стоит понять, как у вас сейчас обстоят дела с энергетическим балансом. Что требует от вас наибольшего расходования сил и что лучше всего помогает восстанавливаться? Чтобы помочь вам справиться с этой задачей, я составила небольшой опросник и предлагаю вписать в него ваши ответы.
1.
Мнения
О книге «В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Дарья Варламова! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
