На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
07 ноября 2023
🔍 Загляните за кулисы "Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Тамара Макклинток-Гринберг) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Практическое пособие для тех, кто пережил в своей жизни травмирующее событие и страдает от его последствий. Эксперт в области травмы, клинический психолог Тамара Макклинток-Гринберг подробно рассматривает симптомы посттравматического расстройства и приводит множество упражнений, которые помогут начать процесс исцеления.
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, или КПТСР, – это следствие сложной травмы. Травмы, к которой привело повторяющееся событие, начиная с детства, и это повлияло на восприятие себя и других людей. Те, кто столкнулся с КПТСР, испытывают боль, вину, тревогу, не доверяют людям и плохо понимают самих себя.
Тамара Макклинток-Гринберг – клинический психолог, эксперт по работе с травмами и депрессией – создала воркбук, который поможет преодолеть КПТСР и вернуть себе себя. Программа автора основана на признанных научных методах: когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой терапии. Вы можете прорабатывать упражнения сами или с помощью терапевта.
Руководство позволит вам:
• распознать КПТСР и понять его причины;
• преодолеть страх, внутреннее напряжение и избегание;
• контролировать негативные эмоции и вести полноценную жизнь;
• создавать и поддерживать отношения, основанные на доверии, равенстве и уважении.
Для кого книга
Для тех, кто пережил в своей жизни травмирующее событие и страдает от его последствий.
На русском языке публикуется впервые
📚 Читайте "Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Но ваши чувства должны приносить вам пользу, а не вред.
3. Иногда гнев возникает от грусти и разочарования. Обратите внимание на эти чувства и смиритесь с ними.
4. В некоторых случаях гнев сообщает, что вам надо разобраться в своих чувствах. Вероятно, вы чего-то не понимаете. Постарайтесь понять, что вы чувствуете и почему.
5. Прежде чем что-то предпринимать в гневе, представьте последствия. Например, вы написали язвительное письмо. Прежде чем отправлять его, подумайте, к чему это приведет. Помните, что долгосрочные цели важнее краткосрочного удовлетворения.
Тут будет реклама 1
6. Гнев можно не замечать, пока он не проник в тело. Вы ощущаете его внутри? Удерживаете мышечным усилием? Или он разгорается от учащенного дыхания? Прислушайтесь к своему телу, оно расскажет, до какой степени вы в гневе или в напряжении.
ВЫВОДЫ
Связь гнева и страха обусловлена нейробиологическими аспектами травмы. Чувства ложатся тяжким бременем, но дают информацию, с помощью которой можно наладить связь с мозгом и телом. Для начала следует понять, что чувствуете, а для принятия страха и гнева понадобится смелость.
Тут будет реклама 2
Работа над собой поможет развить жизнестойкость и вернуть себе идентичность. Вы научитесь осознавать свои чувства в каждый момент и анализировать, полезны они для вас или вредны.
В следующей главе мы обсудим, как принять и понять эмоции, не отгораживаясь от них. Также мы рассмотрим, как сильные эмоции могут защитить и даже обеспечить безопасность, если держать их в узде.
Глава 3. Продвинутые методы работы с гневом и страхом
Если вы проходили психотерапию или читали про комплексные травмы, то знаете, что такое эмоциональная регуляция.
Тут будет реклама 3
Это способность выбирать, реагировать или нет на внешние обстоятельства или внутренние состояния и чувства. Вы замечаете сильные эмоции, но пережидаете их, ничего не предпринимая, или конструктивно реагируете на них. Это важно для самочувствия, сохранения отношений и восприятия себя. Для начала приведу пример.
Шайя одинока и очень ценит своих подруг за поддержку, но ревнует их к мужчинам и другим подругам и часто злится из-за этого.
Тут будет реклама 4
Она много размышляет о том, какое место занимает в их жизни. Недавно ей показалось, что ее подруга Уинтер не хочет с ней общаться. Шайя написала ей, что не понимает, в чем дело, и, не получив ответа сразу, забросала ее упреками за прошлые обиды. Вскоре Уинтер ответила, что не хотела ее обидеть и сожалеет, а потом объяснила, что у нее несчастье и она занята семейными хлопотами.
Мнения
О книге «Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
