На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
27 мая 2023
🔍 Загляните за кулисы "Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Павел Федоренко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Забыли, когда в последний раз действительно радовались жизни и засыпали без тревожных мыслей «А вдруг… А если… И что будет…»? Сводите себя и близких с ума бесконечной раздражительностью, страхами и тревогами?
Счастливой такую жизнь точно не назовешь…
Значит, нужно брать себя в руки и действовать, иначе так и проведете лучшие годы в истериках, переживаниях и страданиях по поводу и без.
Новые эффективные практики, разработанные настоящими клиническими психологами, имеющие огромную доказательную базу, можно использовать самостоятельно. Весь секрет в регулярности и тщательном соблюдении рекомендаций.
Не ждите мгновенного результата, запаситесь терпением, но состояние спокойствия, равновесия и гармонии, которое вы обретете, стоит потраченного времени и сил.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Типичные обсессии
Обсессии рознятся по своему тематическому содержанию, но наиболее частыми темами обсессий являются агрессия, сексуальность, религия, психическое здоровье, беспорядок, несовершенство, заражение, загрязнение и сомнения:
• «Сейчас я нанесу вред себе или маме!»
• «Я сейчас выпрыгну из окна!»
• «А что если я невольно кому-то навредил?»
• «Лучше бы мой ребенок умер!»
• «Я могу чем-то заразиться!»
• «Грязь, микробы или химические вещества могут оказаться в еде!»
• «Сейчас я поцелую своего друга!»
• «А вдруг я сорвусь и изнасилую свою сестру?»
• «Я, наверное, педофил/гей/лесбиянка/трансгендер!»
• «Бог накажет меня!»
• «Я люблю/ненавижу инвалидов/изуродованные тела!»
• «Я не сдержусь и выругаюсь в церкви!»
• «А что если я сейчас скажу что-то неуместное?»
• «Мне нужно определенным образом расставить вещи!»
• «А вдруг я пропустил какую-то ошибку?»
• «Я точно что-то недоделал!»
• «Я не закрыл дверь/не выключил плиту/не перекрыл газ!» и т.
Тут будет реклама 1
Тут будет реклама 2
д.
Типичные компульсии
Компульсии, нацеленные на нейтрализацию обсессий, предотвращение «потенциальных» негативных последствий этих мыслей и ослабление эмоционального дискомфорта, могут иметь как поведенческий (физический), так и когнитивный (ментальный) характер:
• избыточное мытье рук/стирка одежды;
• частые измерения пульса/давления/уровня кислорода в крови;
• многократная перепроверка бытовой техники/дверных замков;
• подсчитывание предметов и действий (шагов, ступенек, машин, столовых приборов);
• повторение в голове определенных фраз, образов или чисел;
• поддержание симметричности и наведение порядка;
• накопительство вещей, не имеющих реальной ценности (еды, газет и т.
Тут будет реклама 3
д.);
• чрезмерная дотошность при выполнении работы;
• составление различных списков (перечней дел, покупок и т. д.);
• частая потребность обращаться к высшим силам, молиться или исповедоваться;
• привычка постоянно извиняться;
• частый поиск поддержки, утешений и заверений со стороны близких;
• просьбы родных и близких подтвердить факт совершения того или иного действия;
• попытки убедить себя в том, что «все будет хорошо» и «ничего плохого не случится»;
• попытки отвлечься, не думать о навязчивой мысли или заменить ее позитивной;
• попытки найти логические доказательства того, что навязчивые мысли безопасны;
• попытки бить себя по щекам, ругать и критиковать себя за наличие навязчивых мыслей.
Тут будет реклама 4
Мнения
О книге «Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Павел Федоренко! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
