Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя

Он выстраивает психические процессы таким образом, чтобы мы были защищены от перегруза. Именно поэтому мы умеем принимать решения на автомате, когда дело касается рутинных моментов.

Любое новое поведение требует нашей включенности, а затем наш мозг адаптируется к новому и превращает это поведение в автоматический процесс – вспомните свои первые попытки вести машину (или кататься на велосипеде) и сравните их с тем, что есть здесь и сейчас. Эта способность мозга экономит для нас много энергии и отлично подходит для быстрых и привычных дел.

Проблема в том, что современный мир подчинен гонке. И в этой гонке, пытаясь ускорить свой темп, мы теряем контакт с настоящим. В какой-то момент режим автопилота может распространиться на всю нашу жизнь. И день за днем мы будем все больше отдаляться от себя, пытаясь сэкономить, а в итоге парадоксально теряя самое драгоценное, что у нас есть, – время.

7 признаков того, что вы живете в режиме автопилота:

1. Вам сложно (практически невозможно) сделать паузу и замедлиться.

2. Вы постоянно заняты – и при этом не можете сосредоточиться.

3. Вы не можете вспомнить, как прошел ваш день.

4. Вы не чувствуете вдохновения, трепета и драйва.

5. Вы не обращаете внимания на свои потребности, чувства, границы и говорите «да» тому, чего на самом деле не хотите.

6. Вы не ставите (или не достигаете) целей, которые значимы для вас.

7. Вам скучно жить.

Наверное, осознанность – это один из самых поддерживающих нас инструментов.

Регулярно практикуя осознанность – через медитацию или через привнесение внимания в свою реальную жизнь вне осуждения, – вы делаете первый шаг к изменениям. Для того чтобы изменить что-то, сначала вам нужно осознать, что в вашей жизни что-то идет не так, как хочется.

Осознанность может выглядеть по-разному для каждого из нас. Самое главное в этой практике – желание и готовность работать со своим вниманием в настоящем моменте, шаг за шагом уходить прочь от осуждения и разрешение честно видеть себя здесь и сейчас. Обращая внимание на себя и замечая то, что с нами происходит, мы получаем доступ к своим чувствам и потребностям.