Вызывающая дождь и другие грани женской души. Авторская методика работы с архетипами

Теперь внимание на дыхание – вдох и выдох должны быть равномерными по глубине и длительности, возможно, тебе захочется дышать со звуком – разреши себе это.

Освободи нижнюю челюсть – для этого приоткрой рот, подвигай челюстью влево-вправо и оставь ее в расслабленном положении, рот можно оставить приоткрытым.

Теперь найди свой центр равновесия – он расположен внутри тела примерно на 4 пальца ниже пупка – положи ладони на эту область и просто удерживай там свое внимание. Продолжай спокойно дышать. Теперь на выдохе постарайся представить, как через стопы выходят напряжение, усталость и негативные эмоции – например, в виде тумана, дыма или какого-то другого образа, который тебе ближе.

Проговори мысленно или вслух: «Я с благодарностью освобождаюсь от всего отжившего и ненужного».

Представь, как оно выходит и утекает в землю, становясь удобрением для чего-то нового.

Теперь прислушайся к ощущениям в стопах. Попробуй сделать так, чтобы контакт с опорой (пол, земля – то, на чем стоят стопы) стал более плотным и широким, перенеси туда чуть больше веса и на выдохе – еще немножко, продолжая расслаблять тело.

Убедись, что ягодицы, плечи, челюсть расслаблены. Дыши.

Теперь представь, что от макушки вверх как будто тянется невидимая нить, которая помогает поддерживать тело в вертикальном положении. Дыши спокойно и расслабленно.

Выполняй упражнение настолько долго, насколько тебе будет комфортно. В течение дня время от времени мысленно возвращайся к первому центру и к невидимой нити от макушки.

«Утро»

Третьим упражнением ты с самого пробуждения настроишь себя на состояние «аккумулятора».

Выбери две любимые мелодии, которые приносят тебе ощущение радости, счастья: одну плавную, другую ритмичную.

Проснувшись, не вставая с постели, включи первую. Потянись и позевай всласть. Расслабление активирует набор энергии первым центром с самого утра и потихоньку убирает мышечные зажимы.

Спуская ноги с кровати, включи вторую мелодию и потанцуй! Позитивный настрой возвращает тебя к Вертикали развития и не оставляет страху ни малейшего шанса для отклонений.

«По моему велению», или Как Хранительница помогает тебе с мечтами

Вторая функция матрешки Хранительницы – грамотно и четко формулировать мечты и создавать условия для их реализации.

Понимаю, о «сбыче мечт» сказано и написано очень много, но я не пытаюсь изобрести велосипед.