На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Силовые тренировки для любителей» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Силовые тренировки для любителей
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
26 ноября 2020
🔍 Загляните за кулисы "Силовые тренировки для любителей" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Силовые тренировки для любителей" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Игорь Катков) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Полное руководство по силовым тренировкам для любителей, которые хотят видеть результат. Эта книга для занятых, не обладающих явным талантом к росту мышц, возможно, немолодых людей, которые хотят добиться серьезных изменений в телосложении и физической форме. Готовых к медленному, но гарантированному прогрессу, к серьезной системной, регулярной работе, впрочем, ограниченной 2-3 часами в неделю. Силовой бодибилдинг в стиле минимализм - вот говорящее название методики Игоря Каткова. Методика представляет собой конструктор и обучает читателя системному мышлению. Для самых увлеченных автор также предлагает более продвинутые тренировки. В долгосрочной перспективе автор выделяет четкие этапы развития атлета-любителя. Фундаментальные системные знания о силовых тренировках изложены доступным языком: от любителя, для любителей. «Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
📚 Читайте "Силовые тренировки для любителей" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Силовые тренировки для любителей", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Ускоряется восстановление, а также практически снимается ограничение на объем тренировок;
• подавляется уровень гормона стресса – кортизола. Уменьшается распад мышечной ткани. Этот эффект суммируется с предыдущим;
• в среде спортсменов и тренеров практически общепризнано, что тестостерон увеличивает мощность и выносливость нервной системы. Он помогает нервной системе «взрываться» более мощным усилием и переносить более объемную силовую работу. Естественно, это позволяет вам тренироваться более эффективно;
• уменьшение жировой ткани.
Тут будет реклама 1
Тестостерон и гормон роста существенно увеличивают интенсивность фонового жиросжигания. Вы можете питаться более обильно (что положительно сказывается на наборе мышц) без существенного жироотложения.
Ну как, вы все еще думаете, что «химия» просто «немножко ускоряет восстановление» или что она кардинально облегчает прогресс почти по всем направлениям? На мой взгляд, верно однозначно второе!
Что получается на практике? Лично я многократно своими глазами наблюдал следующее:
• превращение худосочных подростков в крупных накачанных людей за год-два;
• человек несколько лет не прогрессировал в жиме лежа, остановившись на весе 100 кг.
Тут будет реклама 2
Начав «химичить», он менее чем за три месяца вышел на 125 кг, а за год – на 160 кг. При этом сам увеличился килограммов на 15.
Почему лично я не использую такие «чудодейственные» средства, будет разобрано ниже.
Тут будет реклама 3
Здесь я хочу заострить внимание на кардинальной разнице в результатах с «химией» и без. На мой взгляд, «химия» дает не менее 20–30 % преимущества в предельно возможной силе и кардинальную, несопоставимую разницу во внешности одного и того же человека. Скорость прогресса может отличаться от той, что является отличным прогрессом для «натурала», в 5–10 раз, особенно в первое время. Все это определяет совершенно разную оптимальную методику тренировок – с «химией» и без.Тут будет реклама 4
«Натуралы» против «химиков»
Я хочу сразу внести ясность относительно использования слов «натурал» и «химик» в данной книге. Эти слова используются НЕ для того, чтобы подчеркнуть моральное превосходство одной группы атлетов над другой, а также НЕ для того, чтобы назвать атлетов, использующих фармакологию, лжецами или навесить какие-либо иные оскорбительные ярлыки.
Мнения
О книге «Силовые тренировки для любителей» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
